La capacità di trattenere il respiro al momento giusto potrebbe essere necessaria a persone con professioni e hobby completamente diversi (ad esempio, coloro che sono impegnati nell'apnea o nella pesca subacquea). Ma per sviluppare una tale abilità, è necessario dedicare una notevole quantità di tempo all'allenamento e all'esercizio.
Istruzioni
Passo 1
Per prima cosa, inizia a fare esercizio in modo da inspirare il più possibile. Prova ad alternare respiri di cinque secondi e respiri di due minuti più volte al giorno. Con questo esercizio, puoi aumentare le tue possibilità di trattenere il respiro per molto tempo.
Passo 2
Inoltre, impara a meditare e libera la mente dai pensieri inutili. La meditazione può aiutarti a calmarti, abbassare la frequenza cardiaca e ridurre la quantità di ossigeno che consumi. Se la meditazione non aiuta, prova a chiudere gli occhi e concentrati su ricordi leggeri e piacevoli (di riposo, per esempio). Questo metodo ti consente di ridurre il livello di disagio, distrarti dai pensieri estranei.
Passaggio 3
Inoltre, gli esperti raccomandano di sbarazzarsi del peso in eccesso. Il fatto è che il peso in eccesso interferirà solo con i tuoi allenamenti e chiaramente non sarà vantaggioso, perché i chili in più richiedono più ossigeno. Pertanto, interferiscono con il trattenere il respiro per lungo tempo. Quindi non dimenticare l'attività fisica, gli esercizi sportivi. Fateli in palestra o a casa. Non dimenticare una dieta equilibrata, una dieta corretta.
Passaggio 4
Dopo lunghe sessioni di allenamento a terra, puoi passare alle immersioni in acque fredde. È in esso che la pressione sanguigna aumenterà, la frequenza cardiaca diminuirà, il che ti consentirà di trattenere il respiro anche più a lungo rispetto a quando ti alleni a terra. Tuttavia, non dimenticare che non dovresti trattenere l'aria in bocca mentre trattieni il respiro.
