Molte donne evitano le palestre per paura che l'allenamento della forza le trasformi in creature maschili con muscoli esorbitanti. Gli esperti concordano sul fatto che l'allenamento della forza con i pesi non danneggia il corpo femminile. Non solo aiutano a far fronte rapidamente ai problemi dell'eccesso di peso, ma hanno anche un effetto benefico sulla salute generale di una donna.
Qualcuno è confuso dalle fotografie di donne bodybuilder che in apparenza assomigliano a uomini pompati. I muscoli ipertrofizzati, di regola, vengono nutriti assumendo steroidi anabolizzanti e non hanno nulla a che fare con i normali esercizi di forza. Tali figure prive di femminilità sono la sorte dei professionisti.
Un programma completo di ginnastica atletica offre alle donne la gioia della giovinezza e della salute. Esercizi con manubri e bilanciere in combinazione con esercizi su simulatori ti consentono di sbarazzarti di chili in più nel più breve tempo possibile, trasformare la tua figura, snellire le gambe e camminare leggero.
Il carico durante gli esercizi di forza avviene gradualmente, nei primi mesi di allenamento, il peso dei manubri non supera i 1-2 chilogrammi. Durante questo periodo, il corpo riesce ad adattarsi, in futuro c'è facilità e fiducia nelle sue azioni. Si consiglia di allenarsi almeno due e non più di quattro volte alla settimana, a seconda della forma fisica generale e del benessere.
In palestra, un trainer-istruttore proporrà ad ogni donna un programma di allenamento adatto al suo tipo di corpo. È richiesta anche la consulenza medica prima di iscriversi a un centro atletico.
