Ogni donna ha il suo tipo di corpo e le sue aree problematiche. C'è un argomento dolente che preoccupa così tante donne: i depositi di grasso sui lati. Quasi una ragazza su due sogna di sbarazzarsi di "orecchie" insopportabili in vita. È molto difficile affrontarli, ma è possibile. Per fare ciò, è necessario seguire semplici suggerimenti e trucchi.
Istruzioni
Passo 1
Prima di tutto, devi iniziare a combattere con il peso totale, scegliere una dieta personale. Un adulto ha bisogno di circa 2.000 calorie al giorno per perdere peso, è necessario ridurne il numero a 1.400-1800. Riconsidera la tua dieta, mangia più frutta e verdura. Rinuncia a dolci, carni affumicate, varie bevande gassate e alcoliche. Bevi almeno due litri di acqua al giorno.
Passo 2
Cambia il tuo stile di vita. Fare aerobica. Piegare dolcemente da un lato, poi dall'altro. Ogni giorno, esegui da due a tre serie da venti a trenta volte in ciascuna direzione.
Passaggio 3
Dopo due giorni, complica l'esercizio con i manubri. Queste attività aiutano a bruciare calorie extra e a migliorare la forma del corpo. Presta particolare attenzione agli esercizi addominali, rafforzando i muscoli addominali obliqui.
Passaggio 4
Compra un cerchio, dovrebbe essere abbastanza pesante. Ruotare il cerchio ti porterà ottimi risultati, ma solo se gli esercizi con questo simulatore si svolgono tutti i giorni e durano almeno dai trenta ai quaranta minuti. Cerca di non sederti sul divano, ma alzati con un cerchio davanti alla TV e inizia a lavorare su pancia e fianchi.
Passaggio 5
Fare jogging. Fai una corsa di trenta minuti ogni notte.
Passaggio 6
Massaggiare le aree problematiche utilizzando creme e scrub anticellulite. L'automassaggio aiuterà a riscaldare i depositi di grasso, ad attivare il metabolismo e il flusso sanguigno in essi. Massaggia i fianchi con forza e vigore con l'apposito spazzolino. Dare a ciascun lato almeno dieci minuti.
Passaggio 7
I trattamenti dell'acqua e il nuoto sono armi aggiuntive nella lotta contro il grasso sui lati. Visita la sauna o lo stabilimento balneare più volte alla settimana, nuota in piscina.
Passaggio 8
Iscriviti a un fitness club e parla con un istruttore. Selezionerà per te la serie di esercizi giusta. Allenarsi in un complesso sportivo sarà più efficace dell'esercizio a casa.
