Sfortunatamente, il problema dei centimetri in più sui fianchi è familiare a molte donne. I cosiddetti "calzoni" possono apparire non solo tra le donne con forme magnifiche, ma anche alcune donne magre. È possibile sbarazzarsi dei pantaloni sui fianchi e come farlo - il nostro argomento di oggi.
Nutrizione appropriata
Ancora una volta, ricordiamo che la perdita di peso locale è quasi impossibile. Pertanto, se vuoi eliminare il grasso corporeo, quali sono i "calzoni", il passaggio a una corretta alimentazione è inevitabile. Evita i cibi fritti grassi e mangia molta frutta e verdura. Dovrai anche escludere dalla dieta focacce, torte e altri "spuntini".
Non dimenticare che ci dovrebbe essere molto liquido nella dieta dei calzoni. 2-2,5 litri di acqua è il minimo che devi consumare.
Esercizi per i calzoni
Quindi, ecco alcuni esempi di esercizi che aiuteranno a sbarazzarsi dei calzoni e riportare le gambe all'armonia e all'attrattiva dei glutei. Prima di tutto, notiamo che ci sono alcuni sport che stringono tutti i muscoli del corpo: nuoto, acquagym, corsa e così via.
Gli esercizi principali per combattere i calzoni sono affondi e altalene, che forniscono il massimo carico sui muscoli glutei. Puoi eseguire affondi in avanti o lateralmente, ma ricorda che questo tipo di esercizio va alternato ad altri, come squat o esercizi addominali. Il numero minimo di affondi in un approccio è quindici e il numero ottimale di approcci è tre.
Gli squat sono un ottimo modo per tonificare i glutei. Questi possono essere squat completi o mezzi squat. C'è, tuttavia, un altro esercizio "speciale": metti le mani sulla cintura, i talloni uniti e accovacciati, allargando le ginocchia in direzioni diverse. Questo esercizio è usato dalle ballerine e, vedi, l'effetto è evidente.
Gli esercizi di swing sono molto semplici e accessibili a tutti. Puoi eseguire oscillazioni stando in piedi o sdraiato, ma la cosa principale da ricordare quando si eseguono tali esercizi è la regolarità. Il numero di ripetizioni per ogni persona è individuale. Oscillare fino a sentire una leggera sensazione di bruciore nei muscoli.
Non dimenticare il massaggio: ti aiuterà ad accelerare il processo di "rottura" dei depositi di grasso e ad aumentare significativamente l'efficacia dell'esercizio e della dieta.
