I depositi di grasso rovinano la vita di uomini e donne. E se compaiono sui lati, devi selezionare con cura i vestiti per nasconderli agli altri. Ma non a tutti piace nascondere il proprio corpo, quindi è meglio sbarazzarsi dei lati e godersi la selezione del guardaroba senza paura di mostrare troppo.
Istruzioni
Passo 1
Cambia la tua dieta. Affinché i lati diventino più piccoli, dovrai lavorare sulla tua dieta. Sostituisci i cibi grassi e zuccherati con verdure fresche, frutta, carne al forno e petto di pollo. Mangia meno grassi, che in un paio di settimane influenzeranno la riduzione dei lati. Naturalmente, il pane bianco e i dolci non contribuiscono alla perdita di peso, ma lo sono il pane grosso e il cioccolato fondente. Basta non lasciarti trasportare da una grande quantità di quest'ultimo, prendine un po'.
Passo 2
Fai delle curve. Stai dritto, allarga le gambe leggermente più larghe delle spalle, appoggia le mani sui fianchi. Mentre espiri, piegati a sinistra, mentre tiri la mano destra nella stessa direzione, tenendola sopra la testa. La mano sinistra in questo momento va sul lato destro a livello del bacino. Cambia il lato della pendenza. Prenditi il tuo tempo con l'esercizio, lascia che i muscoli sentano la tensione.
Passaggio 3
Aggiungi peso. Esegui inclinazioni, ma con i manubri. Avrai bisogno di gusci di peso leggero (circa uno o due chilogrammi). Ciò aggiungerà stress, che si tradurrà in risultati più rapidi.
Passaggio 4
Ruota il cerchio. Acquistalo in un negozio di articoli sportivi. I cerchi sono di diversi tipi: ordinari, più pesanti, con rigonfiamenti sulla superficie interna per un migliore effetto sul tessuto adiposo. Sta a te scegliere. Devi girare il cerchio per almeno quaranta minuti al giorno. Allo stesso tempo, puoi guardare le tue serie TV o film preferiti. Nelle prime due settimane possono comparire lividi, non dovresti aver paura, scompariranno in pochi giorni.
Passaggio 5
Pompa i muscoli addominali obliqui. Sono responsabili della formazione della vita, quindi gli esercizi su di loro aiuteranno a stringere i lati. Sdraiati sul pavimento, piega le ginocchia, metti le mani dietro la testa. Alza il corpo, toccando il ginocchio opposto con il gomito destro. Quindi scendi e ripeti, ma con il gomito sinistro sul ginocchio destro.
