Una bella vita conferisce a una donna un'attrattiva e bilancia le proporzioni. Una serie di esercizi per diversi gruppi muscolari, un'alimentazione ragionevole, l'aderenza al regime quotidiano aiutano a raggiungere una buona figura, a scacciare il grasso accumulato sui lati.
Istruzioni
Passo 1
Esercizio 1 ora dopo aver mangiato e piegare i fianchi ad angolo retto. Metti le mani sui fianchi. Mentre inspiri, gonfia lo stomaco, mentre espiri, inspira. Esegui diverse ripetizioni senza fretta Esegui piegamenti rigorosamente ai lati, con manubri 1, 5 chilogrammi. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, il braccio sollevato verso il lato del pendio e verso l'alto. Ripeti 20 volte in ogni direzione. L'esercizio è finalizzato allo sviluppo dei muscoli addominali obliqui. Sdraiati sul pavimento, solleva le gambe con un angolo di 90 gradi, ruotale come quando vai in bicicletta. Abbassando le gambe, più vicino al pavimento, aumenterai il carico sui muscoli addominali inferiori. Ripetere 15-30 volte. Aumentare gradualmente il carico, altrimenti il dolore scoraggerà la voglia di praticare tutti i giorni. Sollevare il corpo dalla posizione supina e tenendo le mani dietro la testa. Esegui l'esercizio lentamente. In questo modo otterrai un effetto maggiore rispetto al sollevamento a scatti. Premi la parte bassa della schiena sul pavimento, per questo puoi piegare le ginocchia. L'esercizio è finalizzato all'allenamento dei muscoli addominali superiori.
Passo 2
Strofina le aree di depositi di grasso con una crema riscaldante o un bruciagrassi. Avvolgere con la plastica. Questo effetto termico aiuta a liberarsi rapidamente delle orecchie sui lati. Puoi usare un involucro durante l'esecuzione di un complesso.
Passaggio 3
Massaggia le aree problematiche con il miele. Applicare e sbucciare i palmi delle mani fino a quando il miele non scorre via e diventa bianco. La procedura è dolorosa ma efficace. Utilizzare al posto di miele, sale marino o una miscela di olio vegetale e zucchero. I trattamenti agiscono come un peeling. Visita una sauna che migliorerà l'effetto del massaggio.
Passaggio 4
Ridefinisci le tue abitudini alimentari. Rinuncia a cibi grassi, muffin, torte. Sostituisci i grassi vegetali animali. L'acqua gassata provoca gonfiore. Cavolo, piselli e fagioli aiutano la fermentazione nell'intestino. I cibi salati trattengono i liquidi nel corpo. È meglio rifiutare questi prodotti. Mangia cibi ricchi di fibre (verdure, frutta) per una regolare pulizia dell'intestino. Bevi molta acqua pulita.
Passaggio 5
Osserva la routine quotidiana. Alzati e vai a letto allo stesso tempo. Evita le situazioni stressanti. Questo ti aiuterà a ottenere buoni risultati. Le interruzioni del regime, lo stress emotivo e psicologico ci portano a consumare cibi ipercalorici, che si depositano nei lati.
