Anche le ragazze giovani e snelle possono vedere il grasso corporeo in eccesso in vita. Le famigerate orecchie ai lati causano molti problemi, poiché sono piuttosto difficili da regolare. Un approccio integrato alla loro eliminazione aiuterà a raggiungere l'obiettivo il prima possibile.
Necessario
- - cerchio;
- - manubri;
- - argilla cosmetica;
- - oli aromatici.
Istruzioni
Passo 1
Inizia con l'esercizio aerobico. Correre al mattino, allenarsi su una cyclette, camminare su un tapis roulant: puoi scegliere qualsiasi tipo di attività. La condizione principale è lavorare in modalità brucia grassi. Solo in questo caso viene avviato il processo di combustione dei grassi e potenziamento metabolico. Fino a quando non perdi il grasso in eccesso, è inutile pompare gli addominali in modalità intensiva, poiché alla fine otterrai muscoli forti sotto lo stesso strato di grasso.
Passo 2
Esercita la vita e gli obliqui. Se la tua area è relativamente debole, non dovresti cercare complessi complessi, inizia con i classici. A casa, fai girare l'hula-hoop (cerchio) per almeno 30 minuti. Esegui crunch laterali, torsioni del busto e piegamenti del busto verso la gamba opposta. Inoltre, il seguente esercizio è molto efficace. Prendi 1-2 kg di manubri in ogni mano. Stai dritto, abbassa le braccia lungo il corpo e inizia a eseguire piegamenti a destra e a sinistra, raggiungendo il ginocchio con i manubri. Il corpo dovrebbe essere su un piano e la flessione dovrebbe avvenire proprio nella zona laterale. Esegui tutti gli esercizi a un ritmo veloce con molte ripetizioni.
Passaggio 3
Rivedi il tuo sistema nutrizionale. Non vale la pena dire che mangi così poco. Comunque sia, "le orecchie ai lati" è grasso in eccesso. Di conseguenza, stai ancora consumando più calorie di quelle che hai bruciato e creando così depositi di grasso.
Passaggio 4
Oltre allo sport e all'alimentazione equilibrata, aggiungi i trattamenti di bellezza. A casa, fai impacchi con argilla farmaceutica e alghe. Ogni giorno, dopo la doccia, strofinare l'olio a base di mandorle con qualche goccia di olio essenziale di arancia dolce. Anche il massaggio professionale sottovuoto ha un buon effetto.
