Durante le vacanze, la maggior parte delle persone va al mare in famiglie, coppie e single. È così bello sdraiarsi sulla spiaggia, quindi immergersi in un'acqua piacevole e nuotare per una dozzina di metri. Tuttavia, ci sono persone che non sanno nuotare. Stanno semplicemente sulla riva e guardano con invidia quelli che nuotano nel mare. Ma non scoraggiarti, assolutamente qualsiasi persona, indipendentemente dall'età, può imparare a stare in acqua!
Istruzioni
Passo 1
Per prima cosa, smetti di aver paura di stare in acqua. Ispirati che questo non è un ambiente ostile, ma un luogo in cui rilassarsi. Prendi più aria nei polmoni, trattieni il respiro e sdraiati sull'acqua. Non annegherai per tutte le leggi della fisica. Le persone che hanno paura di annegare cercano di abbassare le gambe per sostenerle in caso di pericolo. Supera la tua paura. Prova a galleggiare con una mano sul lato. Rilassati e immagina di essere sdraiato su un materasso ad aria. Allenati molte volte e avrai successo!
Passo 2
Ora il prossimo passo è cercare di rimanere in acqua non sulla schiena, ma in posizione prona. Questo è molto più difficile e potrebbe non funzionare subito. Esercitati in modo che di conseguenza puoi sdraiarti sullo stomaco, mentre fai colpi minimi con le mani. Se non impari a sdraiarti sull'acqua senza paura, ulteriori passaggi nell'allenamento non avranno senso.
Passaggio 3
Ora proviamo a raggiungere la corretta posizione del corpo durante il nuoto. Vale la pena notare che il nuotatore si mantiene sempre parallelo alla superficie dell'acqua. Questo viene fatto solo per ridurre la superficie di resistenza con l'acqua. Meno il tuo corpo "spingerà" attraverso l'acqua, più facile sarà per te rimanerci sopra. Di conseguenza, tutto il tuo corpo, comprese braccia, gambe, busto e testa, dovrebbe essere tenuto parallelo alla superficie dell'acqua.
Passaggio 4
Ora diamo un'occhiata a come tenere correttamente la testa e respirare mentre nuoti. In acqua, molti iniziano istintivamente ad alzare la testa per non inghiottire l'acqua. Tieni presente che più in alto alzi la testa, più difficile sarà per te nuotare. Pertanto, la testa deve essere immersa almeno per metà in acqua. Per non ingurgitare acqua, ci sono alcuni suggerimenti. Innanzitutto, inspira attraverso la bocca in un momento in cui durante la bracciata successiva (se stai strisciando) la testa sarà girata di lato. Quindi espira attraverso il naso nell'acqua. Se segui questa raccomandazione, il rischio che l'acqua entri nei polmoni sarà quasi eliminato. Pertanto, usa la bocca per inspirare e il naso per espirare. Ora che sai come imparare a nuotare, ti auguriamo di avere successo!
