Puoi imparare a nuotare a qualsiasi età. Per fare questo, devi scegliere un serbatoio calmo con una profondità ridotta o andare in piscina.
Istruzioni
Passo 1
La cosa più importante è prepararsi mentalmente per il processo di nuoto. È consigliabile chiedere a qualcuno vicino, che sa nuotare, di stare con te, di proteggersi e anche di mostrare i movimenti del nuoto. Ricorda che il modo più semplice per imparare a nuotare è nell'acqua di mare, grazie alle sue proprietà fisiche, trattiene meglio il corpo in superficie.
Passo 2
Nel nuoto sono importanti tre cose: posizione del corpo, movimento di braccia e gambe e respirazione corretta. Il corpo nell'acqua dovrebbe essere sullo stesso piano, tutti i movimenti vengono eseguiti senza intoppi, senza strappi. La testa non ha bisogno di essere sollevata in alto sopra l'acqua, altrimenti sovraccarica i muscoli del collo. È necessario respirare a tempo con i movimenti delle braccia e delle gambe, con calma e profondità. Se il tuo respiro mentre nuoti è sbagliato, ti stancherai presto. L'inalazione deve essere eseguita attraverso la bocca quando si gira la testa di lato, l'espirazione in acqua.
Passaggio 3
Non provare a nuotare subito. Per prima cosa, mettiti comodo in acqua, cammina avanti e indietro, salta. Accovacciati sott'acqua, afferra le ginocchia e lascia che l'acqua ti dondoli. Allo stesso tempo, trattieni il respiro solo per un tempo che ti è comodo.
Passaggio 4
Sentendo l'acqua, spingere lentamente con i piedi dal basso, fare un colpo con le mani dal petto ai lati, attaccare i movimenti a forbice delle gambe. Fidati dell'acqua, non avere fretta, prova a sentire il ritmo con cui ti senti a tuo agio a remare. Assicurati che i muscoli del collo siano comodi. Assicurati di ricordare la corretta respirazione.
Passaggio 5
Dopo aver imparato semplici esercizi di nuoto, puoi provare a rotolare sulla schiena o nuotare un po' sott'acqua, trattenendo il respiro. La cosa più importante è che ti piaccia nuotare.
Passaggio 6
La regola di base quando si impara a nuotare è non andare in profondità. Dovresti sempre essere sicuro che in qualsiasi momento puoi abbassare i piedi fino in fondo. Questo vale non solo per i corpi idrici aperti, ma anche per le piscine.
Passaggio 7
Se vuoi imparare a nuotare in modo professionale, allora iscriviti a lezioni private di nuoto in piscina. Istruttori esperti ti insegneranno a respirare correttamente e ti aiuteranno anche a padroneggiare tutti gli stili di nuoto più popolari.
