È molto importante capire perché un adulto non ha imparato a nuotare. In molti casi, la ragione sta in superficie: la paura di annegare. È lui che non consente a una persona di successo di seguire i suoi movimenti, ma lo spinge a pensare alla profondità. Quindi cosa devi fare per superarlo e finalmente imparare a nuotare?
È necessario
- - piscina;
- - il mare;
- - un modulo per fare il bagno.
Istruzioni
Passo 1
Assicurati che l'acqua ti mantenga in superficie. Certo, dovrai rovinare un po 'la tua pettinatura. Entra in acqua all'altezza del petto (forse anche un po' meno). Aspira aria nei polmoni e tuffati a capofitto nell'acqua. Quindi afferra le gambe piegate con le mani e infine solleva il fondo! Non andrà da nessuna parte da te. Ti sentirai spinto verso l'alto. Ritorna quindi alla posizione originale. Fai questo esercizio finché non ti senti più sicuro.
Passo 2
Diventa consapevole del fatto che i tuoi piedi sono più pesanti dell'acqua. Tendono a scendere per definizione. Ecco cosa devi fare: andare in acqua fino al petto e voltarsi verso la riva. Tuffati a capofitto in acqua. Quindi, con un movimento deciso, spingi da dove ti trovi, dirigendo il tuo corpo in alto e in avanti. Durante questo esercizio, le tue gambe e il tuo corpo dovrebbero essere dritti, le tue braccia dovrebbero essere sulle cuciture e tu stesso dovresti essere rilassato al massimo. Noterai presto che il corpo tende ad essere eretto.
Passaggio 3
Comprendi che la velocità con cui ti muovi nell'acqua dipende da come funzionano i tuoi piedi. Inoltre, impara a navigare in acqua senza stress e paura. Ripeti l'esercizio precedente, ma con l'aggiunta del gioco di gambe. Non sbattere troppo forte sulla superficie dell'acqua, poiché sprecherai molta energia. Lavora le gambe in modo uniforme. Cerca di muoverti il prima possibile con meno energia. Tutte le tecniche di cui sopra ti aiuteranno a padroneggiare il nuoto, trascorrendo meno tempo rispetto alla normale sezione di nuoto.
Passaggio 4
Pratica costantemente. Iscriviti per una breve piscina d'acqua. All'inizio, ti basterà praticare questi esercizi in una piscina di 25 metri. Guarda come nuotano gli altri e fai i tuoi primi passi in questo business. Ora che non sei più ossessionato dalla paura di annegare, nuota il più spesso possibile!
