Il nuoto è un'attività utile ed emozionante sia per un bambino che per un adulto. Rafforza la salute e l'immunità, aiuta a dimenticare i problemi per un po'. È più facile imparare a nuotare da bambini, ma anche un adulto può far fronte alle proprie paure e provare la gioia dell'acqua.
Prima di imparare a nuotare, un adulto deve liberarsi della paura dell'acqua e sintonizzarsi psicologicamente. L'allenamento al nuoto inizia con esercizi che ti insegneranno a stare in acqua e a non averne paura. Gli psicologi consigliano di immaginare una persona come nuota e si diverte, quindi cercano di mantenere emozioni positive.
Per chi desidera imparare a nuotare senza istruttore, è meglio svolgere tutte le attività a bassa profondità o in piscina. Per avere un'idea di cosa è in grado di trattenere l'acqua, fai l'"Asterisco". Vai a una profondità leggermente sopra la vita, allarga le braccia ai lati, prova a sdraiarti sulla schiena. Devi rilassarti e non trattenere il respiro. All'inizio, questo esercizio potrebbe non funzionare e, se la paura non può essere superata, chiedi a qualcuno di assicurarti.
Un altro esercizio efficace è il "Float". Entra in acqua fino alla vita, accovacciati, avvolgi le braccia intorno alle gambe. Poi rilassati, senti l'acqua sollevare il tuo corpo.
Per imparare rapidamente a nuotare, un adulto deve fidarsi dell'acqua e non aver paura delle profondità. Quando i primi esercizi sono padroneggiati, puoi passare allo scorrimento.
Per scivolare, vai in acqua e spingi con i piedi, le braccia lungo il busto. Non appena le gambe iniziano a cadere, posizionati sul fondo, riposati e continua l'esercizio.
Quando la planata è terminata, impara a lavorare con i piedi. I movimenti dovrebbero essere fluidi, liberi e uniformi in modo da poter mantenere la forza per lungo tempo. Quindi puoi iniziare a imparare diversi stili di nuoto, ma gli istruttori sono sicuri che la maggior parte delle persone può imparare a nuotare come un cane in un giorno. E, soprattutto, ricorda che non è mai troppo tardi per imparare a nuotare, devi volerlo fortemente e credere in te stesso. E se decidi seriamente di nuotare in stili diversi, non trascurare le lezioni con un istruttore.
