"Orecchie da pop", "pantaloni", "rinforzi" - così vengono chiamati i depositi di grasso sui glutei. Sembrano poco attraenti, quindi devono essere combattuti con l'aiuto di esercizi e massaggi.
È necessario
- - vasetti per massaggi in silicone;
- - crema nutriente.
Istruzioni
Passo 1
Mettiti di fronte al muro, appoggia le mani su di esso e sposta lentamente la gamba sinistra di lato finché non si ferma. Mantieni questa posizione per alcuni secondi, quindi torna alla posizione di partenza. Esegui l'esercizio con la gamba destra. Devi fare 10-15 oscillazioni con ogni gamba.
Passo 2
Mettiti a quattro zampe con la schiena parallela al pavimento. Porta la gamba sinistra di lato e sollevala il più in alto possibile, torna alla posizione di partenza. Esegui 20 swing, poi cambia gamba e fai lo stesso numero di ripetizioni.
Passaggio 3
Sdraiati su un fianco, tieni le gambe dritte, tira i piedi verso di te. Da questa posizione, solleva la parte superiore della gamba di 30 centimetri, mantieni questa posizione per 5-6 secondi e torna alla posizione di partenza. Fai 15-20 oscillazioni, poi sdraiati sull'altro lato e ripeti l'esercizio con l'altra gamba.
Passaggio 4
Stai dritto, unisci i piedi, allunga le braccia in avanti. Ora siediti lentamente ad angolo retto, come su una sedia. Mantieni questa posizione per 5 secondi e alzati lentamente. Ripeti l'esercizio 20 volte.
Passaggio 5
Stai dritto con i piedi alla larghezza delle spalle e piegati a metà, metti le mani sui fianchi. Contrai i glutei e oscilla di lato con la gamba sinistra piegata a metà. Dopo aver fatto 20 volte, cambia gamba.
Passaggio 6
Stai dritto con le gambe alla larghezza delle spalle e leggermente piegate alle ginocchia. Inizia a camminare con il piede destro. Mentre fai un passo, solleva ciascuna gamba il più in alto possibile, tirando in dentro lo stomaco e tendendo la schiena. Fai 30 passi, poi riposa per mezzo minuto e ripeti l'esercizio lo stesso numero di volte.
Passaggio 7
Per ridurre le "orecchie da pop", massaggia le coppette 3-4 volte a settimana. Per fare ciò, lubrificare l'area problematica con la crema e posizionarci sopra un barattolo di silicone. Ora strizzalo in modo che la pelle venga assorbita al suo interno. Quindi inizia a fare un movimento a spirale uniforme con il barattolo. Quando la pelle diventa rossa e compare una sensazione di bruciore, il massaggio deve essere completato.
