Il gentil sesso sta già affermando apertamente di essere matto per i bei seni e glutei femminili. Se nel primo caso una donna difficilmente può cambiare nulla, nel secondo si aprono grandi opportunità. Come rendere i glutei sodi, belli e tonici?
I principali problemi femminili associati ai glutei:
- cellulite,
- aereo.
Puoi decidere tu stesso questi due punti. Quindi, per prima cosa.
Oh, questa cellulite
La "buccia d'arancia" è un problema esclusivamente femminile, gli uomini non ne soffrono. Madre Natura ha fatto in modo che una donna fosse in grado di portare un bambino anche nelle condizioni più gravi. Quali sono le cause della cellulite?
- alimentazione scorretta,
- stile di vita passivo,
- cattive abitudini.
Questo è ciò che dà impulso all'emergere di "agrumi". Si scopre che la prima cosa che ti porterà più vicino alla vittoria è rinunciare a prodotti grassi, piccanti e farina, smettere di fumare e alcol e aumentare l'attività fisica. È semplice, non c'è bisogno di inventare una bicicletta.
Ci sono una serie di trattamenti disponibili per aiutarti a sbarazzarti della cellulite dannosa. Prima di tutto, vorrei menzionare il bagno e la sauna. L'effetto dopo il corso dell'escursionismo è visibile, ma solo perché il liquido in eccesso ha lasciato il corpo. Gli involucri di argilla aiutano, rendono i glutei lisci, quindi se inizi una lotta, allora dovresti fare questa procedura almeno a casa. Il rimedio più efficace per combattere "l'arancia", che le donne stesse secernono, è il massaggio al miele. Devi condurlo in un corso. Puoi fissare un appuntamento con uno specialista o massaggiarti da solo. Vale la pena notare che questa procedura è piuttosto dolorosa, ma efficace. Oltre a questo, è necessario stabilire una regola per fare una doccia a contrasto con lo sfregamento con uno scrub o un panno duro. Quindi disperderai il sangue, non ci sarà ristagno.
Quindi, puoi affrontare la cellulite in questo modo:
- frutta e verdura dovrebbero essere la base della tua dieta;
- vale la pena iscriversi al fitness, se ciò non è possibile, è necessario camminare il più possibile - rinunciare all'ascensore, scendere una fermata prima, camminare 15-20 minuti prima di andare a dormire;
- prendere l'alcol il meno possibile, la nicotina dovrebbe essere abbandonata del tutto;
- fare impacchi di argilla;
- iscriviti per un massaggio al miele;
- Fai una doccia di contrasto ogni giorno con lo sfregamento.
Non un prete, ma un pazzo
Vale la pena sfatare un mito popolare. Non puoi gonfiare il sedere facendo esercizi standard a casa. Se c'è il desiderio di fare un "dado", allora devi iscriverti alla palestra e sollevare il bilanciere lì in posizione seduta: in questo modo otterrai rapidamente risultati.
Cosa puoi fare a casa? Per prima cosa, fai esercizi che rafforzeranno l'interno e l'esterno delle cosce e stringeranno i glutei. Se hai intenzione di tirare il bilanciere in futuro, allora devi accovacciarti correttamente: i piedi alla larghezza delle spalle, la schiena dritta, le braccia davanti a te. A scapito dei tempi, viene eseguito il massimo squat, il prete si sposta indietro, il corpo si inclina in avanti. Devi sentire ogni muscolo dei glutei, non piegarti, sentire come si muovono le gambe.
L'interno coscia può essere rinforzato con il seguente esercizio, mostrato in figura. Probabilmente lo conoscono tutti. Durante l'esecuzione, solleva la gamba, tende i muscoli. Gli affondi sono anche utili per rafforzare i fianchi.
Quindi, se vuoi un culo rotondo, allora hai bisogno di:
- rafforza i tuoi fianchi a casa;
- imparare ad accovacciarsi correttamente;
- scrivi in palestra e accovacciati con un bilanciere.
