Il mal di schiena e il disagio possono perseguitare anche i giovanissimi. Le cause di tali problemi sono uno stile di vita sedentario, lesioni e lunghi periodi di essere nella posizione sbagliata. La colonna vertebrale deve essere scaricata più volte durante il giorno per evitare l'insorgere di gravi malattie.
Quando non c'è abbastanza attività fisica, i muscoli della schiena si indeboliscono e non possono più sostenere sufficientemente la colonna vertebrale. I medici raccomandano di camminare ogni giorno, poiché questa è la migliore ginnastica per le articolazioni. Devi camminare almeno cinque chilometri al giorno. Per fare ciò, puoi scendere dal trasporto due fermate prima. Ma ci sono due condizioni importanti: devi camminare svelto e leggero. Un carico pesante farà solo del male, caricando ancora di più la colonna vertebrale.
Organizza correttamente il tuo posto di lavoro se passi molto tempo a tavola. La tua posizione: supporto per la schiena, gomiti sui braccioli, piedi su un supporto o sul pavimento. Posiziona lo schermo del monitor dritto di fronte a te, leggermente al di sotto del livello degli occhi. Fai delle pause obbligatorie. L'ideale è quando lavori per 45 minuti e riposi per 10 minuti. Durante la "pausa" devi alzarti, camminare un po 'e riscaldarti.
L'eccessiva attività fisica danneggia ulteriormente la colonna vertebrale. Gli sport attivi per gravi problemi alla schiena sono indesiderabili. Il nuoto è un'eccezione, poiché l'acqua aiuta ad alleviare lo stress dalla colonna vertebrale e allena praticamente tutti i muscoli del corpo. Devi esercitarti in piscina regolarmente, almeno una volta alla settimana, solo in questo caso ci sarà un risultato.
Hai bisogno di riposare in tutta comodità. Scegli un materasso di moderata rigidità, poiché le curve fisiologiche della colonna vertebrale necessitano di sostegno. Le superfici troppo morbide o dure deformeranno queste curve naturali. Si consiglia di utilizzare cuscini e materassi ortopedici adeguati alla propria altezza e al proprio peso.
In caso di problemi alla colonna vertebrale, si consiglia di bere acqua minerale con sali di silicio. Questa sostanza è contenuta nell'acqua "Novoterskaya" e in "Essentuki n. 17". Il silicio contribuisce alla flessibilità e alla mobilità articolare. È possibile acquistare un complesso vitaminico e minerale con l'ingrediente desiderato nella sua composizione.
