Molte persone vogliono essere sane e giovani per molti anni: la qualità della vita dipende da questo. Grazie alla flessibilità della colonna vertebrale, una persona rimane attiva per lungo tempo. La mobilità articolare è importante qui. I bambini hanno un'eccellente flessibilità ed elasticità. Crescendo, una persona perde tutte queste proprietà, poiché non presta la dovuta attenzione alla colonna vertebrale.
Spesso i cambiamenti legati all'età portano a una mobilità limitata della colonna vertebrale. In questo caso, può iniziare la fusione delle vertebre, che porta alla formazione di un baffo ossuto. Uno stile di vita sedentario e sedentario aggrava questo processo patologico.
Per capire in quale stato è la flessibilità della colonna vertebrale e qual è la sua plasticità, è necessario valutarla. Semplici test ti aiuteranno in questo.
Cos'è la flessibilità della colonna vertebrale: test di screening
Con l'aiuto di alcuni test, puoi controllare la mobilità delle vertebre, che deve essere eseguita con molta attenzione, senza troppi sforzi.
Prova n. 1. Da una posizione del corpo diritta (gambe unite), ci incliniamo in avanti e verso il basso (il più in basso possibile). Usa la punta delle dita per toccare il pavimento.
Test n. 2. Ci sdraiamo sullo stomaco, uniamo le gambe e le premiamo sul pavimento (in ogni caso non dovrebbero staccarsi dal pavimento). Da questa posizione, alziamo la testa insieme al petto. La distanza dal pavimento al torace dovrebbe essere compresa tra 10 e 20 cm.
Test n. 3. Stiamo in piedi con le spalle al muro, con le gambe larghe 30 cm, ci pieghiamo da un lato senza sollevare la schiena. Quindi nella direzione opposta, abbassando la punta delle dita leggermente al di sotto delle articolazioni del ginocchio (se possibile, tocca i polpacci con le dita).
Test numero 4. Ci sediamo su una sedia di fronte alla schiena, le gambe sono allargate. In questo caso, le mani poggiano sulle rotule. Il bacino e le gambe rimangono in posizione. Gira la testa e il corpo indietro.
Test n. 5. Ci sdraiamo sulla schiena, mettiamo le gambe dietro la testa. Cerca di allungare le dita dei piedi sul pavimento, mantenendo le gambe dritte (ideale). Nota per te stesso: se hai toccato il pavimento, in quale posizione erano le gambe (leggermente o fortemente piegate).
Se, durante questi test, si nota la flessibilità della colonna vertebrale, cioè tutti gli esercizi vengono eseguiti con facilità, la colonna vertebrale è in ottima forma. Per avere questa flessibilità e allungarsi negli anni, è necessario sostenere la colonna vertebrale e rafforzare il suo corsetto muscolare attraverso vari esercizi.
Ma se c'è dolore alla colonna vertebrale o qualche rigidità in qualsiasi punto durante l'esercizio, questo è un motivo per andare in un istituto medico e sottoporsi a un esame. Forse hai bisogno di una diagnosi approfondita e di un trattamento serio.
Test aggiuntivo
Il test viene eseguito per la presenza di curvatura della colonna vertebrale. Mettiamo una mano dietro la schiena dall'alto sopra la spalla e con l'altra mano - dal basso dalla parte bassa della schiena. Colleghiamo le dita. Quindi cambiamo la posizione allo stesso modo. Con una colonna vertebrale uniforme, le mani sono collegate senza problemi, facilmente e senza dolore. Se c'è una curvatura della colonna vertebrale, potrebbero esserci problemi con l'inserimento delle mani, disagio, dolore o addirittura nessun modo per eseguire il test.
