Nello yoga fitness, ci sono molte indicazioni che vengono offerte ai visitatori delle organizzazioni pertinenti. Per capire quale fa al caso tuo, dovrai valutare obiettivamente le tue capacità. Poi scoprirai come scegliere il tuo yoga.
È necessario
Abbigliamento sportivo
Istruzioni
Passo 1
Nel fintes yoga vengono proposte molte direzioni: madhusudan yoga, costituito da asana classiche, che permette di guarire il corpo; yoga nidra, che consente di raggiungere il completo relax; power yoga che richiede uno sforzo fisico. Ci sono molte indicazioni. Dovrai familiarizzare con l'essenza di ciascuno, altrimenti sarà difficile fare una scelta.
Passo 2
Nella seconda fase, dovrai migliorare le tue condizioni fisiche. Qualunque direzione tu scelga, devi fare dei movimenti. D'accordo, sarà difficile da fare se, ad esempio, i tuoi muscoli non sono affatto tonici. E, naturalmente, devi essere consapevole di quanto sia buono il tuo allungamento. È difficile migliorarlo ed è meglio prendersi cura del suo livello anche nella fase di scelta di una direzione.
Passaggio 3
Non aspettarti estremi fisici dallo yoga. Anche le posizioni più difficili vengono assunte attraverso il rilassamento ed è necessaria anche una preparazione preliminare. Ma i fitness club di solito offrono yoga sicuro e, alla fine dell'allenamento, puoi rilassarti e liberarti dai pensieri di tutti i giorni. Quindi il tuo compito, in sostanza, è quello di venire nella sala.
Passaggio 4
Impara a respirare. Alla prima lezione, l'istruttore spiega come dovrebbe essere la respirazione, perché è importante.
Passaggio 5
Scopri la filosofia dello yoga. Ciò è necessario per una comprensione più profonda di esso. Inoltre, è davvero interessante.
