È difficile camminare? Ti vergogni di camminare per strada a causa delle tue cosce piene? Forse anche a disagio a dormire? Hai bisogno di sbarazzarti del grasso immediatamente. Alcuni passaggi banali ma efficaci ti aiuteranno in questo. Potrebbe non essere veloce, ma dopo un breve periodo di tempo sentirai il primo risultato. Bene, cominciamo.
Istruzioni
Passo 1
Cominciamo con il più semplice, che è l'esercizio quotidiano. Il primo esercizio che ti aiuterà ad accelerare il processo di combustione dei grassi sulle cosce, preferibilmente su una superficie morbida: sdraiati sulla schiena, appoggiandoti sulle spalle, solleva le gambe verticalmente e inizia a piegarle/dispiegarle. Questa azione stresserà il muscolo e brucerà il grasso più velocemente. Un altro esercizio sono le famose "forbici": sdraiati sulla schiena, raddrizza le gambe, sollevandole leggermente da terra, quindi prova ad avvolgere rapidamente le gambe l'una dietro l'altra, creando così l'effetto delle forbici. Per la prima volta, questi esercizi dovrebbero essere dati due minuti ciascuno, ma nel tempo è necessario aumentare il carico.
Passo 2
Poi viene un'azione banale, ma efficace: fare jogging. Fare jogging dovrebbe essere fatto al mattino o alla sera, quando il caldo si attenua e c'è tempo. Si consiglia di correre vicino all'acqua, poiché aiuterà la respirazione e in qualche modo diversificherà l'esercizio. La prima volta vale la pena correre per circa quindici minuti facendo jogging e nelle volte successive è necessario aumentare il carico. Più veloce corri, più dinamicamente il muscolo lavora, il che significa che il grasso sulle cosce brucia più velocemente. Ma, come scritto sopra, in nessun caso dovresti dare un carico pesante per la prima volta, poiché un organismo che non è abituato a correre all'inizio sarà difficile da sopportare un tale carico. Va anche notato che correre tutti i giorni è facoltativo. Questo può essere fatto se hai tempo libero e / o desiderio.
Passaggio 3
Inoltre, non dimenticare l'alimentazione. Le diete sono sciocche perché ogni corpo sano ha bisogno di mangiare bene. Ma non dovresti abusare di quegli alimenti che causano l'obesità: molta carne, fast food, patatine, cracker e altri prodotti che contengono una grande quantità di grasso.
Passaggio 4
Un'ultima cosa: scegli uno stile di vita sano. Se vuoi sbarazzarti del grasso sulle cosce ed essere generalmente bello, non c'è modo senza di esso. Non dovresti sederti i pantaloni su una sedia vicino al computer nel tuo tempo libero. Scegli tra sane attività all'aria aperta, escursioni in luoghi interessanti, passeggiate con il cane o semplicemente passeggiate per strada la sera. Più cammini, meglio viene bruciato il grasso di gambe e cosce. Quindi la condizione principale è essere attivi, poiché la vita è in movimento.
