La parte superiore della coscia è la più "capricciosa". È qui che il grasso in eccesso si sforza di accumularsi, facendo sembrare le gambe delle cosce di pollo. Puoi provare a perdere grasso dalle cosce in una settimana utilizzando un approccio olistico.
I fianchi snelli richiedono la restrizione di determinati prodotti, l'uso di determinate attività fisiche e procedure cosmetiche aggiuntive. Solo se colpisci su tutti i fronti puoi rimuovere il grasso dalle cosce in una settimana.
Regola numero uno: cambia la dieta
La dieta per le cosce snelle implica non tanto una restrizione quanto un cambiamento nelle abitudini alimentari. Sono assolutamente vietati fast food, semilavorati, prodotti contenenti conservanti, coloranti, aromi artificiali. Sebbene non ci siano così tante calorie lì, queste sostanze chimiche interrompono il metabolismo, che porta alla cellulite.
Chi sogna di sgrassare le cosce dovrebbe dimenticare a lungo le patate in qualsiasi forma, il pane bianco, la pasta, anche di grano duro. È consentito consumare solo cibi ricchi di fibre: pane integrale o integratori di cereali.
Inoltre, una dieta per le cosce snelle significa mangiare molta verdura fresca. Sono verdure crude, non stufati o insalate. In poche parole, una dieta di cibi crudi aiuterà a rimuovere il grasso dalla carne.
Ma per quanto riguarda le proteine? Senza di loro, da nessuna parte. Ma è meglio rinunciare alla carne a favore di pesce magro, pollame e latticini. Mangiare ed esercitare le cosce in questo modo ti aiuterà a rimetterti in forma gradualmente.
Regola due: più movimento
Oscillazioni regolari aiuteranno a rimuovere il grasso dalle cosce. Devi solo metterti a quattro zampe, appoggiarti sugli avambracci e sulle ginocchia, portare indietro una gamba dritta, non piegare la parte bassa della schiena. Quindi, tendendo i muscoli della parte posteriore della coscia, lancia la gamba il più in alto possibile. Quindi ripeti i movimenti, ma di lato.
Anche gli esercizi per l'anca liscia sono molto efficaci. È necessario sdraiarsi sul pavimento, premendo la parte bassa della schiena sul pavimento e posizionare le mani sotto la testa o posizionarle perpendicolarmente al corpo. Con i piedi nella zona della caviglia, stringi una pallina del diametro di 30-50 cm, ora tocca alternativamente il pavimento con i piedi a sinistra ea destra, senza sollevare la parte bassa della schiena dalla superficie.
In alternativa, puoi semplicemente camminare avanti e indietro sui glutei. Allo stesso tempo, tieni la schiena dritta, non piegare le ginocchia e non aiutarti con le mani. Durante l'esercizio è necessario sforzare le cosce, ma non i polpacci.
Gli squat sono molto utili per i fianchi. Per l'effetto migliore, dovrebbero essere eseguiti con pesi: manubri o bilanciere. È anche molto efficace accovacciarsi contro un muro. È necessario stare in piedi in modo che la parte posteriore della testa, le scapole e la parte bassa della schiena non si stacchino dalla superficie verticale.
Terza regola: ammorbidire la parte esterna del grasso
Nella lotta per i fianchi snelli, gli impacchi sono molto utili. Queste procedure migliorano l'aspetto della pelle, oltre a rimuovere rifiuti e tossine.
Il modo più semplice è usare il miele. Aggiungere 5 gocce di qualsiasi olio essenziale al prodotto fuso (2 cucchiai da dessert). Stendere il composto uniformemente sulla pelle delle gambe, avvolgerlo con pellicola trasparente e stenderlo sotto le coperte per un paio d'ore.
Puoi sostituire il miele con fondi di caffè, argilla blu, alghe o senape. Chi sceglie l'ultimo ingrediente ha bisogno di ascoltare le proprie sensazioni durante la seduta. Se brucia male, vale la pena interrompere la procedura e risciacquare la miscela.
Certo, è impossibile rimuovere completamente il grasso dalle cosce in una settimana. Durante questo periodo, puoi vedere i primi risultati, che serviranno come ulteriore motivazione. In totale, ci vorranno almeno due mesi per ottenere cosce strette e snelle. La cosa principale è non deviare dal piano.
