Brutti glutei, calzoni, cellulite: tutte queste disgrazie sono familiari a un numero enorme di donne. Purtroppo, i fianchi per molti del gentil sesso sono un'area problematica. E a volte l'intera vita viene spesa nella lotta per apparire, se non buona, almeno decente sulla spiaggia in bikini. Rimuovere i depositi dalle cosce non è facile. Ma per una persona determinata, niente è impossibile.
Istruzioni
Passo 1
Cibo
Rivedi le tue abitudini alimentari. Rifiuta i pasti ricchi di carboidrati "vuoti", alcol, verdure amidacee.
Passo 2
Riduci il contenuto calorico delle tue porzioni giornaliere sostituendo i cibi "pesanti" con verdure, escludendo salse grasse, maionese e simili. La cosa principale è non esagerare, altrimenti il corpo "caderà sul fondo" e inizierà a risparmiare ogni chilocaloria.
Passaggio 3
Mangia in modo frazionario. Prendi l'intera dieta quotidiana e dividila in cinque o sei porzioni. Ogni porzione è un pasto. Ciò ti consentirà di non provare i morsi della fame, poiché tra un pasto e l'altro passeranno 3-4 ore.
Passaggio 4
Cena 3-4 ore prima di andare a dormire. Per la cena, è meglio usare piatti leggeri e non nutritivi: verdure al vapore, pesce bollito, latticini. Assicurati di organizzare giorni di digiuno.
Passaggio 5
Esercizio fisico
Esegui ogni giorno qualsiasi serie di esercizi per fianchi e glutei che ti si addice. Esercizio per almeno 20-30 minuti. Se decidi di allenarti in un fitness club, il numero di allenamenti a settimana dovrebbe essere almeno tre.
Passaggio 6
Aggiungi peso extra ai fianchi. Ad esempio, quando torni dal lavoro, scendi dall'autobus a un paio di fermate da casa tua e cammina per quella distanza. Oppure, prendi l'abitudine di correre al mattino.
Passaggio 7
involucri
Usa gli impacchi per combattere la cellulite. Strofina bene le aree problematiche, quindi applica miele naturale leggermente riscaldato o cacao in polvere diluito con acqua in uno stato pastoso su di esse, avvolgi con pellicola trasparente e lascia agire per mezz'ora o un'ora.
Passaggio 8
Massaggio
Automassaggio quotidiano. Puoi semplicemente impastare i depositi con le mani, oppure puoi usare vari rulli di legno, massaggiatori sottovuoto medici (lattine) e altri dispositivi.
Passaggio 9
Come base per il massaggio, preparare una miscela di oli composta da 10 millilitri di olio base (oliva, vinaccioli, germe di grano, ecc.) e 2-3 gocce di oli essenziali anticellulite. Questi includono oli di agrumi: limone, pompelmo, arancia.
