I pantaloni dell'anca sono un problema per molte donne che non sono necessariamente in sovrappeso. Qualsiasi proprietario di "orecchie" sui fianchi cerca di liberarsene. Se decidi di agire, crea un piano basato sui nostri consigli.
Istruzioni
Passo 1
La prima condizione per una lotta efficace contro le "orecchie" è una dieta adeguatamente composta. Rinuncia completamente all'uso di carboidrati facilmente digeribili, che si trovano in grandi quantità nei tuoi dolci preferiti, torte, dolci, cioccolato. Si consiglia inoltre di limitare i grassi animali, quindi restituite la pancetta accuratamente portata da vostro nonno dal paese. Lascia che la tua dieta contenga più frutta, verdura, prodotti proteici. Non abbandonare completamente i carboidrati: cucinati il porridge, poiché i cereali contengono carboidrati complessi. Si consiglia di sottoporsi a un esame e consultare un nutrizionista che preparerà per te una dieta efficace.
Passo 2
La seconda condizione è l'esercizio regolare. Gli esercizi principali per te sono quelli che fanno lavorare i muscoli all'esterno della coscia. Dopotutto, il grasso che forma i calzoni si deposita proprio sull'ampio muscolo situato in questo luogo. Gli esercizi principali sono "bicicletta", gambe oscillanti, salto, "forbici". Combinando e modificando questi esercizi, puoi indirizzare efficacemente la coscia vasta.
Inizia ad allenarti gradualmente per 15 minuti al giorno, aumentando gradualmente il tempo. Inoltre, puoi eseguirne alcuni mentre cammini o sei seduto su una sedia, ad esempio, in ufficio, facendo il tuo lavoro. Questa è una semplice spremitura e apertura dei muscoli glutei, tensione dei fianchi quando si cammina in salita. Lavora costantemente sui fianchi. In modo che gli esercizi non si annoino e i muscoli non si abituino a loro, alternali.
Passaggio 3
E per concludere, non si può non citare il massaggio. Lo sfregamento regolare dell'area problematica con oli essenziali di pompelmo, arancia o altri agenti anticellulite accelererà la rimozione di queste brutte "orecchie" dalle cosce.
