Una figura snella, tonica e l'assenza di grasso in eccesso non sono sempre una garanzia di gambe e fianchi perfettamente dritti. I cosiddetti calzoni - depositi di grasso pronunciati di una forma caratteristica sulla parte superiore delle cosce, causano molti problemi a molte donne. Ma puoi ancora sbarazzartene se affronti il problema in modo completo.
È necessario
- - corso di esercitazione;
- - olio per massaggi;
- - consultazione con un chirurgo.
Istruzioni
Passo 1
I pantaloni pronunciati sono una caratteristica della costituzione del corpo. Tuttavia, molti credono che sia impossibile sbarazzarsi di questa funzione. Questa posizione è fondamentalmente sbagliata. Prima di tutto, sii paziente e fai in modo che gli esercizi necessari siano regolarmente e tecnicamente corretti.
Passo 2
Stranamente, gli esercizi più semplici disponibili per l'esecuzione a casa sono efficaci per lavorare con la tua area problematica. Prima di tutto, impara il principio fondamentale: alternare cardio e allenamento della forza a giorni alterni. Fare esercizio, ma non limitare l'apporto calorico, è solo costruire muscoli sotto il grasso. Fai squat regolarmente. Allarga le gambe più larghe delle spalle, estendi le braccia in avanti per mantenere l'equilibrio e inizia ad accovacciarti finché i fianchi non sono paralleli al pavimento. Appoggiati sui talloni, non sulle punte dei piedi. Dovresti sentire la tensione nei glutei e nell'esterno delle cosce. Fai 2 serie da 15-20 ripetizioni Il cosiddetto "camminare sui glutei" non è meno efficace per eliminare i calzoni. Siediti sul pavimento con le gambe distese in avanti e le braccia parallele al pavimento. Inizia ad andare avanti contraendo i muscoli glutei. Cerca di respirare in modo uniforme e ritmico. Fai almeno 100 "passi", quindi muoviti nella direzione opposta con la schiena in avanti.
Passaggio 3
Adotta un approccio olistico alla lotta contro i calzoni. Esegui un massaggio professionale della tua area problematica in corsi di 10 procedure. Puoi ricorrere autonomamente all'automassaggio quotidiano e all'intensa carezza dei calzoni usando una miscela di oli speciali. Cerca di non allungare la pelle mentre lo fai. L'esposizione regolare ai pantaloni con cosmetici fornirà un effetto drenante e migliorerà l'efficacia dell'esercizio.
Passaggio 4
Se tutti i metodi di cui sopra portano solo piccoli risultati, dovresti prendere in considerazione la chirurgia plastica. La liposuzione nella zona dei calzoni è una delle operazioni più semplici ed economiche eseguite in molte cliniche russe. Un chirurgo esperto correggerà al 100% le anche mal regolate. Naturalmente, ci sono una serie di controindicazioni per l'operazione (gravi malattie croniche, infettive e oncologiche, diabete mellito, gravidanza, disturbi della coagulazione del sangue). Ma se sei sano, la liposuzione sarà rapida e quasi indolore. Dopo l'operazione, dovrai sostenere i calzoni con esercizi speciali e cercare di non aumentare di peso. Poiché la questione della liposuzione viene sempre decisa individualmente, vai a una consultazione con un chirurgo e valuta le tue prospettive.
