Tutti conoscono una semplice verità: praticare sport rafforza la salute e aiuta a mantenere e mantenere una figura sana. Allora perché i muscoli fanno male così spesso dopo lunghi allenamenti?
Per molti anni si è creduto che la principale causa del dolore muscolare dopo l'esercizio fosse la formazione di acido lattico. Questo acido è un sottoprodotto dei processi fisiologici che avvengono nei muscoli durante l'esercizio. A poco a poco, la sua quantità si accumula e alla fine diventa così tanto che i recettori del dolore vengono "bruciati" a causa della sua azione. L'atleta avverte una sensazione di bruciore nel muscolo stanco. Di per sé, l'acido lattico non danneggia il corpo e anche l'ingresso nel flusso sanguigno generale porta al ringiovanimento del corpo, tuttavia esiste un altro tipo di dolore muscolare. Questo è il cosiddetto dolore muscolare ritardato (LMP). Sorge perché durante l'allenamento scoppiano le miofibrille, le fibre muscolari più sottili. Dopo alcuni giorni, iniziano a perdere la loro forma e i lisosomi distruggono completamente i resti. Sui frammenti delle molecole di miofibrilla c'è un gran numero di cariche e radicali, con cui è attaccata l'acqua. Di conseguenza, la cellula si disidrata e inizia ad attirare acqua dai tessuti circostanti. Il muscolo si "gonfia". Il lessico degli atleti usa persino un concetto come "ostruzione muscolare". Era in questo momento, cioè pochi giorni dopo l'allenamento, una persona avverte forti dolori muscolari. Le sensazioni dolorose scompaiono quando il processo di distruzione è finalmente completato. Il danno di un allenamento intenso per una persona non allenata è la necessità di ricostruire le fibre muscolari. I muscoli di una persona che fa sport in modo irregolare sono costituiti da fibre di varia lunghezza. Quelli più corti sono strappati al momento dei carichi. Con l'esercizio regolare, la lunghezza delle miofibrille viene gradualmente livellata e l'atleta non avverte più un forte dolore acuto. Questo meccanismo di dolore muscolare, descritto sopra, non deve essere confuso con il trauma - rottura delle fibre muscolari. Perché la causa del dolore dopo l'esercizio risiede nei processi che si verificano a livello molecolare e cellulare e coinvolge le miofibrille, i componenti più sottili delle fibre muscolari.
