La pancia è considerata una delle zone più problematiche del corpo: non appena ingrassi un po', diventa subito visibile nelle condizioni della tua pancia. Anche un paio di giorni di mangiare eccessivo può portare alla comparsa dell'addome. Sarà necessario sbarazzarsi dello strato grasso sullo stomaco in modo complesso.
Istruzioni
Passo 1
Cambia la tua dieta. Senza ridurre le calorie nella dieta, anche con un'intensa attività fisica, non otterrai successo. Elimina dolci, cibi grassi e fritti. Bevi molta acqua, succhi di verdura e di frutta. Pulisci il tuo intestino mangiando una grande porzione di verdure crude ogni giorno, colazione con farina d'avena e un bicchiere di kefir per cena.
Passo 2
Scuoti gli addominali. Il grasso della pancia scompare lentamente e per lungo tempo, ma se combini dieta ed esercizio fisico regolare, andrà più velocemente. Devi sviluppare gli addominali medi e inferiori, quindi scegli attentamente i tuoi esercizi. Aggancia i piedi al bordo di un divano o di un termosifone e solleva il corpo il più in alto possibile: idealmente, l'angolo tra il corpo e le gambe dovrebbe essere corretto.
Passaggio 3
Fai la "bicicletta" unendo il gomito del braccio sinistro e il ginocchio della gamba destra, e viceversa. Se contemporaneamente tiri le gambe piegate dalle ginocchia al petto e sollevi la parte superiore del corpo con le braccia gettate dietro la testa, i tuoi addominali medi riceveranno un buon carico.
Passaggio 4
Alza le gambe dritte, distese sul pavimento - mentre il corpo dovrebbe rimanere immobile, le braccia dovrebbero giacere liberamente lungo il corpo. Ripeti ciascuno degli esercizi 10-16 volte - questo è per i principianti. Aumenta gradualmente il numero di ripetizioni in modo che i muscoli lavorino, il grasso scompaia e la pancia diventi più prominente. Durante gli allenamenti, avvolgi lo stomaco con un involucro di plastica o indossa una cintura speciale in vita.
Passaggio 5
Fai massaggi e impacchi. Per migliorare i processi metabolici nelle cellule, attivare la circolazione sanguigna con un leggero massaggio. Assicurati che le tue mani si muovano rigorosamente lungo l'area dei depositi di grasso, cioè appena sotto la linea dell'ombelico. Non puoi massaggiare l'addome nelle sezioni inferiori. I tuoi movimenti dovrebbero essere morbidi, lisci e l'uso di oli essenziali migliorerà l'effetto.
Passaggio 6
Il massaggio al miele eliminerà le fossette della cellulite e getti d'acqua rassoderanno la pelle e i muscoli. Puoi anche usare barattoli speciali per il massaggio anticellulite: lubrificare la pelle con olio e passarci sopra i barattoli, creando un effetto sottovuoto. Dopo il massaggio, applicare sulla pelle un effetto lifting per consolidare il risultato.
