Dopo la gravidanza, puoi notare grandi cambiamenti in molte cose, specialmente nella pelle. Forse è stata lei a soffrire di più. L'aumento di peso durante la gravidanza provoca il rilassamento della pelle dell'addome, della vita e della parte superiore delle braccia. Ci vorrà molto tempo e pazienza per eliminare questi difetti. Tutto dipende da fattori come i geni, la struttura della pelle e la quantità di peso guadagnato durante la gravidanza.
Istruzioni
Passo 1
Perdere peso lentamente
Perdere peso è la cosa migliore che puoi fare per la tua pelle. Ma deve essere versato lentamente per dare alla pelle più tempo per ritrovare la sua elasticità. Inoltre, una rapida perdita di peso influirà negativamente sui muscoli e questo porterà a un rilassamento ancora maggiore della pelle. Non dovresti perdere più di 0,5-1 chilogrammi a settimana.
Passo 2
Esercizio regolare
Sebbene il corpo sia ancora indebolito dopo il parto, puoi iniziare a fare semplici esercizi come passeggiare nella tua zona o alcune semplici pose di yoga e squat.
Una volta che il medico ha dato il via libera alla tua salute, puoi concentrarti sull'allenamento della forza. Scegli esercizi che colpiscono direttamente i muscoli addominali. Se non puoi andare in palestra, cerca di trovare il tempo per correre o andare in bicicletta, nuotare o ballare.
Passaggio 3
Automassaggio
Massaggia la pelle ogni giorno con olio nutriente per migliorare la circolazione sanguigna. Una buona circolazione contribuisce alla compattezza della pelle. Per ottenere i migliori risultati, massaggiare prima del bagno.
Applica l'olio di oliva o di cocco caldo direttamente sulla pelle. Puoi anche mescolare qualche goccia di olio di menta piperita o di lavanda in due cucchiai di olio di mandorle e usare questa miscela per massaggiare la pelle. L'olio di mandorle viene utilizzato per ridurre le smagliature. Usa uno di questi rimedi da 1 a 2 volte al giorno per diverse settimane.
Passaggio 4
Aloe Vera
L'acido malico contenuto nell'aloe vera aiuta a migliorare l'elasticità della pelle. Inoltre, l'aloe vera è ottima per idratarla.
Estrarre il gel dalle foglie di aloe vera e
applicalo sulla pelle interessata. Lasciare agire per 15-20 minuti. Quindi risciacquare con acqua tiepida. Esegui questa procedura una volta al giorno.
Passaggio 5
allattamento al seno
Il latte materno è una sana fonte di nutrimento per il tuo bambino. Allo stesso tempo, l'allattamento al seno aiuta a bruciare le calorie in eccesso, aiutandoti così a perdere peso in eccesso.
Passaggio 6
Esfoliare una volta a settimana
Il peeling stimola la produzione di collagene e migliora l'elasticità della pelle. Aumenta anche la circolazione sanguigna e favorisce la rigenerazione di nuove cellule della pelle sane.
Passaggio 7
Mangia più proteine
Per rassodare la pelle, devi concentrarti sul rafforzamento dei muscoli. Seguire una dieta sana ti aiuterà a costruire i muscoli. La quantità di proteine che dovresti mangiare dipende da molti fattori, come quanto ti alleni, altezza e peso. Potresti anche aver bisogno di più proteine se stai allattando. Verifica con il tuo medico la quantità di proteine che dovresti consumare. Buone fonti di proteine includono legumi, cavoli, uova, pesce, pollo e tofu.
Passaggio 8
Segui una dieta sana healthy
Se la tua pelle riceve regolarmente i nutrienti di cui ha bisogno per mantenere la sua elasticità, inizierai a notare che la pelle flaccida sta scomparendo. Mangia cibi ricchi di antiossidanti, vitamine E e A e acidi grassi omega-3, che aiutano a ripristinare rapidamente la pelle e a mantenerne l'elasticità.
Passaggio 9
Bevi più acqua
L'acqua come elisir per il corpo aiuta a idratare la pelle e la rende più soda.
Inoltre, l'acqua aiuta il corpo a bruciare calorie. Bevi acqua e limone e mangia frutta e verdura ad alto contenuto di acqua.
