Il movimento e l'esercizio regolare tonificano il corpo umano, lo rendono in forma e hanno un effetto benefico sulla salute generale. La cosa principale è la tecnica corretta e l'assenza di frequenti sovraccarichi. Ciò include la ginnastica neuro-ortopedica articolare per la colonna vertebrale "Beloyar". Anche gli antichi slavi usavano questo sistema di esercizi per rafforzare la schiena e il collo.
Sistema "Beloyar"
Il sistema benessere è stato creato sulla base dell'esperienza degli antenati e integrato con le conoscenze della medicina moderna. Spesso i medici cercano di rimuovere solo i sintomi. Ma una persona deve capire che sarà impossibile ottenere un risultato positivo senza i propri sforzi. Il processo stesso si basa sul principio che una persona stessa può riacquistare forza rimanendo temporaneamente in tensione. In effetti, la ginnastica è molto semplice, motivo per cui è così popolare tra gli anziani. Ma chiunque può farlo. L'esercizio include movimenti normali che influenzano la colonna vertebrale, gli organi interni e la salute mentale. "Beloyar" mira anche non solo a rassodare il corpo, ma anche a perdere peso in eccesso.
Il vantaggio dell'esercizio è che combina l'attività fisica con la psichiatria. Quelli. il corpo è anche guarito dall'interno, con l'aiuto della mente. Le opere di personaggi famosi, Vygodsky, Bekhterev, Sechenov, Luria, sono state una delle fasi dello sviluppo del sistema. L'autore della tecnica - Stanislav Zhukov - ha unito la conoscenza degli scienziati e il principio: "Ogni pensiero causa movimento e ogni movimento termina con un pensiero". Bekhterev credeva che se una persona ha un conflitto interno, allora si sviluppa insieme al movimento. "Movimento - pensiero e pensiero - movimento". Se il problema interiore non scompare, può portare a disturbi mentali. E con l'uso del sistema Beloyar, una persona può eliminare l'ansia interiore attraverso il movimento naturale.
A cosa è rivolto il sistema?
- Rafforzare i muscoli, alleviare i dolori articolari;
- Trattamento di problemi con il sistema muscolo-scheletrico;
- Restauro del sistema nervoso e vascolare;
- Miglioramento del metabolismo. Conseguenza: fornisce perdita di peso;
- Flessibilità, resistenza;
- Ripristino dell'energia, memoria ancestrale;
- Elimina i morsetti muscolari, spesso causati da problemi emotivi.
La storia del sistema
Il concetto di "Beloyar" può essere diviso in due parti:
- Bel - energia cosmica bianca, il potere del Sole;
- Yar è l'energia ardente della Terra, mentale, inerente a tutti gli esseri viventi.
La combinazione di queste energie crea una forza che ripristina una persona, che si rivolge alla natura, ripristina la memoria ancestrale.
Stanislav Zhukov è il fondatore del sistema. È psicoterapeuta, erborista, chiropratico. Nell'ambito della sua attività, le tecniche dell'antico massaggio slavo. I primi test della tecnica sono stati effettuati presso l'Accademia medica militare. Di conseguenza, il sistema è brevettato e ha un proprio marchio registrato. È diffuso non solo in Russia, ma anche all'estero.
Cosa succede al corpo umano nel sistema Beloyar? Se fatto correttamente, la ghiandola del timo del paziente viene allungata, il che previene efficacemente l'atrofia muscolare legata all'età. Pertanto, è così importante includere nella tua "dieta sportiva" lo stretching: dopo il sonno, una lunga giornata di lavoro. Tutto ciò migliora il movimento del sangue, l'energia si diffonde in tutto il corpo, il ristagno va via. La regolarità è importante. E quando una persona inizia a sentirsi più rilassata, tutto ciò aiuta a normalizzare lo stato psico-emotivo.
L'organo umano chiave in questo sistema è la colonna vertebrale, il nostro scheletro. Dal midollo spinale partono dei fili che trasmettono informazioni a tutto il corpo. Uno stile di vita sedentario, severità, età, stress lo influenzano per tutta la vita. Di conseguenza, quasi tutte le persone acquisiscono instabilità delle vertebre, molte già dalla nascita. E l'instabilità, a sua volta, porta all'ostruzione del flusso sanguigno e al deterioramento della funzione cerebrale, mal di testa e VSD.
I bambini hanno spesso la scoliosi in vari gradi fin dall'infanzia. In futuro, se i muscoli della schiena non vengono rafforzati, puoi guadagnare un'ernia e una sporgenza, una curvatura della postura.
Caratteristiche del sistema di esercizi. Tecnica
La principale caratteristica distintiva del sistema è l'aiuto di un partner che crea opposizione e il carico aumenta. Il corpo inizia ad assumere una posizione naturale, perché cerca di adattarsi al carico. Ogni volta deve essere aumentato, ma gradualmente.
Gli esercizi dovrebbero seguire i passaggi: in primo luogo, una persona padroneggia un blocco e solo allora procede a studiarne un altro. Devi controllare te stesso, i tuoi sentimenti, perché se il soggetto dopo si sente peggio, allora la tecnica non è corretta, devi rallentare.
La base del sistema è lo stato allungato. Nella medicina convenzionale, ci sono 2 stati muscolari: rilassato e teso. Ma se non dirigi l'energia allo stretching, il conflitto interno non verrà eliminato. E se allunghi le articolazioni, allora prendono una posizione naturale, i muscoli iniziano a lavorare di più a causa di un aumento del flusso sanguigno, dell'apporto di ossigeno. Il vantaggio è che l'intero volume del tessuto muscolare è coinvolto in questo stato, sono coinvolti i micromuscoli, che sono direttamente collegati alle cellule cerebrali. E se quest'ultimo funziona meglio, i disturbi psicologici (dipendenze, fobie, abitudini) vengono gradualmente eliminati in una persona. Un ormone viene prodotto anche dalla ghiandola del timo, che è responsabile del ringiovanimento del corpo.
Insieme allo stretching, dovrebbe andare la tecnica di respirazione corretta. Se una persona non respira durante l'esercizio o ha una respirazione intermittente, i muscoli non sono pieni di ossigeno.
Prima tecnica di respirazione:
- Espiriamo;
- Tratteniamo il respiro e facciamo 5 passi;
- Al passaggio successivo, abbiamo il tempo di inspirare ed espirare;
- Tratteniamo nuovamente il respiro per 5 passi;
- Noi ripetiamo.
Quando il corpo si abitua, può trattenere il respiro per un periodo di tempo più lungo.
Seconda tecnica:
- Espiriamo;
- Parla ad alta voce e lentamente qualsiasi breve frase di 10 parole;
- Aumentiamo il numero di ripetizioni (3-7 volte).
Terza tecnica:
- Ci alziamo all'inizio delle scale (10-12 gradini), espiriamo;
- Tratteniamo il respiro, saliamo di 2 gradini o finché abbiamo abbastanza forza;
- Ci fermiamo per inspirare ed espirare di 1 passo;
- Continuiamo. Una persona ha bisogno di imparare a salire in questo modo almeno fino al nono piano.
L'energia e il suo controllo
Come utilizziamo l'energia?
- Modo naturale - attività della vita umana;
- Artificialmente: odio, rabbia, emozioni.
L'energia naturale può essere reintegrata con il cibo, il sonno. Per ricostituire l'energia artificiale, bisogna smettere di resistere al suo passaggio attraverso il corpo. Per questo, il sistema Beloyar include esercizi eseguiti su una gamba.
Principi di esercizio
La legge fondamentale della ginnastica: "Il movimento viene eseguito il più lentamente possibile con il massimo allungamento del corpo". Più lento è, meglio è.
Il movimento naturale viene in soccorso, che include 3 regole di base:
- Schema di esercizio: sensazioni – immagine – parola – comprensione;
- Il movimento parte dal punto di riferimento e va a quello finale;
- I muscoli estensori sono alla massima tensione.
Esercizi
Iniziamo con un riscaldamento. Poi viene l'enfasi sulle mani: le solleviamo parallelamente al pavimento, stringiamo i muscoli. Noi ripetiamo. Allunga la mano in avanti in modo che la schiena e le spalle siano immobili. Il partner deve controllare ed esercitare pressione sul gomito.
- Di ritorno. Piedi divaricati alla larghezza delle spalle, schiena dritta, testa distesa sulla tela. Senti la tensione. Il partner spinge la spalla sull'anca opposta, cerca di piegare la persona del test.
- Cremagliera. Gambe divaricate alla larghezza delle spalle, coccige in avanti, stringere la pressa. Alza le spalle e abbassa, tira le dita sul pavimento. Premiamo il mento sul collo.
- "Tavola". Ci sdraiamo sul pavimento, la parte bassa della schiena viene premuta sul pavimento, allarghiamo le gambe ai lati.
- "Un albero nel vento". Stiamo dritti, ci pieghiamo in avanti, tiriamo le braccia in diagonale. Il partner ha anche messo pressione sulle spalle. Crea resistenza.
- "Pompa". Stiamo dritti, alziamo le mani e uniamo i palmi, premiamo la testa sul petto, abbassiamo le mani insieme alla testa. Non staccare gli avambracci dalle orecchie. Il partner tiene le mani del candidato.
Muscoli del collo
- "Parata". Gira la testa a destra, a sinistra finché non compare il dolore. Il partner tiene la parte posteriore della sua testa e preme sulla sua fronte, impedendogli di girare la testa.
- "Localizzatore". Inclinazione della testa verso la spalla.
- "Mela". Allunga i muscoli del collo, ruota la testa lungo la zona del colletto.
Le spalle
- "Rostok". Stiamo dritti, allunghiamo i muscoli del collo e della colonna vertebrale, tiriamo la punta delle dita sul pavimento. Il partner cerca di allargare le braccia del soggetto in diverse direzioni.
- "Oscillazione". Sollevamento alternato della spalla. Il partner cerca di esercitare pressione su entrambe le spalle contemporaneamente.
- "Sole". Restiamo dritti, le mani si alzano e raggiungono il soffitto. Il partner cerca di allargare le braccia ai lati.
Articolazioni dell'anca
- "Frangiflutti". Piedi alla larghezza delle spalle, ruota il corpo di 90 °, il ginocchio piegato va nella stessa direzione.
- "Piccolo tavolo". Sediamo dritti, gambe larghe, piedi paralleli. Ci sdraiamo a pancia in giù sul tavolo, prendiamo il bacino dietro la linea dei talloni. Il partner preme sulle scapole.
Muscoli della schiena
- "Barca". Ci sdraiamo sullo stomaco, le mani lungo la testa. Tirare le gambe e le braccia in direzioni opposte, piegare la parte bassa della schiena. Il partner preme sul petto e sulle gambe.
- "Anguria". Ci sdraiamo sulla schiena, pieghiamo la schiena, immaginiamo che ci sia un'anguria sul nostro stomaco. Colleghiamo le gambe e le braccia dall'alto. Il partner preme sul petto.
- "Barriera". Giaciamo dalla nostra parte, la mano su cui siamo sdraiati è tesa. Poggiamo l'altra mano sul pavimento vicino all'addome con il palmo della nostra mano. Alza le gambe, crea tensione in vita. Il partner preme le gambe sul corpo.
Colonna vertebrale
- "Sfera". Ci sediamo sul pavimento, avvolgiamo le mani intorno alla caviglia, allarghiamo le ginocchia. La parte posteriore è una ruota, facciamo i rotoli alla parte posteriore della testa.
- "Pista di pattinaggio". Ci sdraiamo sul pavimento, fianchi al petto. Le braccia sono piegate ai gomiti, le premiamo ai lati, afferriamo la caviglia. Lo stesso dell'esercizio precedente, solo i rotoli sono già con l'aiuto della parte bassa della schiena.
- "Bicchiere". Ci sdraiamo sul pavimento, le gambe dritte. Allunghiamo le braccia e ci dirigiamo ai piedi, stringiamo la caviglia. Pieghiamo il petto verso l'interno, mettiamo le gambe dietro la testa e tocchiamo il pavimento con i calzini.
Vale la pena eseguire tutti questi esercizi insieme all'automassaggio. Quelli. dopo un certo numero di esercizi, 3 serie e 15 ripetizioni ciascuna, è necessario allungare il corpo, rilassarlo.
Il feedback sul sistema è positivo. Le persone sono riuscite a liberarsi di malattie cardiache, scoliosi e persino diabete. Le condizioni più importanti sono la fede e un sistema regolare. Il risultato non sarà immediato, forse passerà mezzo anno, l'importante è fare, ascoltare il proprio corpo e non arrendersi. Il benessere è garantito.
