L'allenamento della forza con buoni pesi può fare miracoli per la figura di una donna. È tempo di mettere alla prova questa affermazione. Per fare questo, devi scegliere i manubri giusti.
Dovresti scegliere mini manubri
Ci vuole tempo per costruire una figura veramente armoniosa. Questo può richiedere non solo mesi, ma anni. I mini manubri non sono adatti per questa attività. Vanno bene solo per l'aerobica. Se non hai intenzione di fare allenamento per la forza, sentiti libero di acquistare mini manubri. Altrimenti, presta attenzione ai modelli di manubri pieghevoli. Il fatto è che i muscoli si abituano relativamente rapidamente al carico, smettendo di reagire ad esso dopo qualche tempo. Con l'aiuto di mini manubri, rafforzerai il tuo corpo fino a determinati limiti e ulteriori risultati richiederanno attrezzature più pesanti. Inoltre, con piccoli pesi, è improbabile che tu ottenga una forma perfetta.
Come raccogliere i manubri
È meglio scegliere buoni manubri per il fitness, pensando a te stesso, non come una ragazza, ma come un atleta. Queste attrezzature sportive si differenziano per tipo, peso e comfort di presa. I modelli pieghevoli saranno un'opzione ideale, ti permetteranno di regolare il carico se necessario. Sono di due tipi: classico e peso variabile. La prima opzione implica la presenza di una barra su cui è possibile appendere pancake che pesano da 0,5 a 10 chilogrammi. In questo caso, i pancake sono attaccati usando un morsetto speciale. Piantandoli nella giusta quantità, ottieni esattamente il carico che desideri. I manubri con peso variabile hanno speciali mini dischi rotondi con serratura.
Assicurati di acquistare serrature o chiavistelli per manubri, altrimenti fare esercizi, specialmente quelli dinamici, sarà traumatico.
Per l'uso domestico, la prima opzione è l'ideale, poiché è più conveniente ed economica. Prima di tutto, puoi sempre acquistare i pesi necessari in un negozio di articoli sportivi, poiché i pancake con bilanciere non scarseggiano per molto tempo. Inoltre, puoi sempre prendere una barra oltre ai manubri ed espandere la gamma di esercizi eseguiti. Il vantaggio dei manubri di tipo 2 è che di solito sono più comodi. In particolare, il loro collo per un grazioso palmo femminile è molte volte più comodo.
Acquistando una pancake bar in più, puoi diversificare il tuo allenamento con nuovi esercizi.
Per i principianti nello sport, l'allenamento di solito richiede pesi nell'intervallo di 3 kg, ma questo è sufficiente per un mese o due. Inoltre, per migliorare i risultati (ad esempio, per affondi e squat), vengono utilizzati pesi da 3 a 7 kg. L'opzione migliore può essere considerata un set di pancake, che ti permetterà di variare il carico da 2 a 10 kg per manubrio.
