Immagina quanto sarebbe noioso in palestra senza attrezzi ginnici e vari trucchi per il fitness. Non solo ci avvicinano all'armonia desiderata, ma apportano anche varietà agli allenamenti. Pertanto, se non hai ancora scelto tra loro un fedele aiutante, fallo subito.
Istruzioni
Passo 1
I manubri sono l'articolo più conveniente per rafforzare i muscoli delle braccia e della schiena. Con il loro aiuto, puoi tonificare rapidamente bicipiti e tricipiti e allo stesso tempo correggere la postura. Un "ma": non sovraccaricare il corpo con pesi troppo grandi. In primo luogo, è inefficace, poiché i muscoli delle braccia si stancheranno semplicemente e nessun sollievo muscolare funzionerà. E in secondo luogo, allenarsi con manubri troppo pesanti è un carico pericoloso sulla colonna vertebrale.
Passo 2
Gli Aquagumbbells sono un dispositivo speciale per il fitness in acqua. Sono fatti di polistirolo e, assorbendo acqua, diventano molto più pesanti che a terra. Con tali manubri è utile allenarsi per coloro che hanno mal di schiena, così come per gli anziani con problemi di salute. Qualsiasi esercizio con i pesi in acqua è molto più semplice.
Passaggio 3
La pera è un dispositivo di boxe. La pera può essere pestata non solo con le mani, ma anche con i piedi. Le abilità acquisite saranno utili nelle lezioni di taibo o di arti marziali. Bene, o come ultima risorsa, se hai bisogno di proteggerti dai bulli. Un altro vantaggio delle pere è che sono ottime per alleviare lo stress. Devi solo immaginare di non colpire una palla di gomma, ma … una specifica persona dannosa. E tutto lo stress è sparito!
Passaggio 4
Il vogatore simula l'esercizio con una vera barca. Tutto ciò che serve è appoggiarsi ai "remi", accelerando gradualmente il ritmo. Di conseguenza, otterrai braccia toniche e una schiena forte. Il vantaggio di questo simulatore è che puoi "nuotare" molto lentamente senza sovraccaricare il corpo.
