L'attrezzatura sportiva è una parte essenziale del fitness. Aiuta a rafforzare meglio i muscoli del corpo, a rendere le lezioni più varie e più interessanti. Disponibile per tutti coloro che non hanno restrizioni sanitarie.
Istruzioni
Passo 1
Step: puoi saltare, ballare, fare flessioni, pompare la stampa su di esso. Ma la cosa principale che il passo aiuta a raggiungere è rafforzare i muscoli delle gambe. Inoltre, gli esercizi della steppa allenano il cuore e i polmoni.
Acquista scarpe da ginnastica per l'aerobica step: a piedi nudi o con le scarpe da ginnastica sui gradini, puoi ferirti le gambe. I passaggi sono controindicati per l'ipertensione.
Passo 2
Stepper - per chi sogna di percorrere montagne e valli senza uscire dalla palestra: questo simulatore simula i passi. Inoltre, la velocità di movimento può essere modificata. Inoltre lo stepper: in un'ora di una tale passeggiata, vengono bruciate fino a 500 calorie. E questo è molto di più di quanto spenderai correndo per le strade polverose della città. O fare la spesa.
Passaggio 3
Diapositiva
La pratica su questa pista liscia è molto simile al pattinaggio di velocità. Tutto ciò che serve è indossare scarpe speciali e "salire su un pendio scivoloso"! Ti sembra noioso? Piuttosto il contrario! Esercitarsi su un percorso insolito può essere divertente (non tutti sanno mantenere l'equilibrio).
Inoltre, lo scivolo rinforza fianchi e glutei, formando un bel rilievo di tutto il corpo.
Passaggio 4
Cyclette - Chi ha guidato una bicicletta sa come stringere le gambe dopo tali allenamenti. La bici allena principalmente i muscoli del polpaccio e le cosce. Andare ad alta velocità aiuta a sviluppare il muscolo cardiaco e i polmoni. L'unico aspetto negativo è che dovrai guidare nella hall, senza scivoli o splendide viste. Sebbene ora siano popolari le sale con un grande schermo su cui viene mostrato un film: una strada con terreno che cambia. Questo crea l'illusione del movimento nello spazio: basta avere il tempo di girare i pedali e seguire la strada.
