A causa di uno sforzo fisico eccessivo su alcuni gruppi muscolari o di una completa mancanza di carico, i polpacci delle gambe diventano eccessivamente spessi. Avendo una diversa natura di origine, entrambi i difetti vengono corretti con gli stessi esercizi.
Istruzioni
Passo 1
Determina il tuo tipo di corpo. Le persone con fianchi larghi generalmente troveranno difficile rimuovere i polpacci. Se i fianchi sono abbastanza stretti, sarà necessario uno sforzo minore.
Passo 2
Rivedi la tua forma fisica. A seconda della frequenza e dell'intensità dell'allenamento, avrai bisogno di più o meno carico durante la fase di correzione.
Passaggio 3
Corri per lunghe distanze. Mentre guardi i maratoneti, nota il loro fisico snello e snello. Allo stesso tempo, i velocisti (corridori di breve distanza) hanno potenti muscoli delle gambe che consentono loro di spingere all'inizio e sviluppare rapidamente la velocità. Sarà estremamente difficile mantenere il ritmo per molto tempo con una massa muscolare pesante.
Passaggio 4
Ciclismo. Sulla bicicletta o sulla cyclette, imposta il carico al minimo e pedala per migliorare la resistenza. Le caratteristiche di potenza e velocità passano in secondo piano.
