L'eccessivo sforzo fisico su alcuni gruppi muscolari, così come una completa mancanza di esercizio, porta all'ispessimento dei muscoli delle gambe. Per ragioni diametralmente opposte si risolvono con lo stesso metodo.
Istruzioni
Passo 1
A seconda del tuo tipo di corpo (larghezza dei fianchi, grasso corporeo totale), dovrai impegnarti un po' di più o un po' di meno. Esamina te stesso e calcola la tua forza.
Passo 2
Le proteine sono un elemento costitutivo del tessuto muscolare. Se la causa dell'ispessimento delle gambe è l'eccesso di muscoli, escludere carne, pesce e funghi. Se si tratta di grassi, modera l'assunzione di cibi zuccherati e grassi. Passa a cibi di origine vegetale come frutta e verdura a basso contenuto di zucchero. Nota che gli avocado sono ricchi di grassi e l'uva è ricca di zuccheri.
Passaggio 3
La tua forma fisica è di grande importanza, calcola l'intensità dell'esercizio, in base ai tuoi punti di forza e capacità.
Passaggio 4
Se pratichi sport, cambia il tuo focus. Invece di forza e velocità, sviluppa la resistenza. Preferisci la corsa a lunga distanza allo sprint, il ciclismo al sollevamento pesi. Imposta la macchina al carico più basso e pedala il più a lungo possibile.
Passaggio 5
I primi risultati non appariranno immediatamente, ma dopo circa 2-3 mesi. Quindi, per favore, sii paziente e pratica giorno dopo giorno. Non puoi smettere di allenarti, altrimenti il tessuto muscolare sarà sostituito dal tessuto adiposo e il tessuto adiposo crescerà ancora di più.
