Nell'arte della danza del ventre, onde e rotoli del ventre occupano un posto speciale, quando il corpo della danzatrice rimane praticamente immobile e solo onde lisce le rotolano sul ventre, come del tutto indipendenti dalla sua volontà. Questa tecnica fa sempre una grande impressione sul pubblico, poiché non solo sembra un elemento spettacolare della danza, ma è anche percepita come qualcosa di molto complesso e inaccessibile a una persona comune.
Istruzioni
Passo 1
In effetti, imparare a fare un'onda del ventre è del tutto possibile anche per i ballerini principianti. La cosa principale in questo è capire il meccanismo di questa tecnica e la corretta distribuzione dell'attenzione. Inoltre, un'onda verticale, in cui i muscoli rotolano lungo l'intero addome, dall'alto verso il basso e dal basso verso l'alto, è più facile da padroneggiare rispetto a un'onda trasversale orizzontale.
Passo 2
Un'onda verticale nell'addome è creata dalla tensione sequenziale e dal rilassamento dei muscoli degli addominali inferiori e superiori. Pertanto, per imparare a eseguirlo, devi avere una buona sensazione per questi tuoi muscoli ed essere in grado di sforzarli volontariamente. Anche il tono generale dei muscoli è di grande importanza. È impossibile creare una bella onda con muscoli deboli e non allenati. Pertanto, dovrai iniziare a pompare regolarmente gli addominali per padroneggiare questa tecnica.
Passaggio 3
Per sentire i muscoli degli addominali superiori e inferiori, esegui il seguente esercizio. Sdraiati sul pavimento, allunga le braccia lungo il corpo e raddrizza le gambe. Quindi solleva la parte superiore del corpo senza sederti completamente in posizione eretta. Presta attenzione a quali muscoli si stanno stringendo con questo movimento. Questi sono i tuoi addominali superiori. Quindi abbassati di nuovo sul pavimento e solleva leggermente le gambe sopra il pavimento. Sentirai tensione nell'addome inferiore sotto l'ombelico: questo è l'addome inferiore.
Passaggio 4
Ora alzati in piedi, raddrizzati, abbassa le braccia lungo il corpo e prova a contrarre gli addominali superiori con uno sforzo cosciente. Presta particolare attenzione a mantenere rilassati gli addominali inferiori. È possibile che la prima volta non ci riesca. Non essere arrabbiato, continua con calma i tuoi tentativi. Inoltre, stringere alternativamente i muscoli della pressa inferiore. Questo di solito funziona meglio.
Passaggio 5
Una volta che gli addominali superiori e inferiori si sono contratti separatamente durante la posizione eretta, prova a combinare il loro movimento in un movimento comune. Stringi gli addominali superiori - rilassati, stringi gli addominali inferiori e rilassati anche. Avrai un'onda. Ripetere questa azione in ordine inverso dal basso verso l'alto. Cerca di assicurarti che il passaggio della tensione dalla pressa inferiore alla pressa superiore e viceversa avvenga senza intoppi, senza scosse pronunciate. Il risultato dovrebbe essere un'onda morbida e fluente che sembra un singolo movimento.
