Il nuoto offre benefici a tutto tondo per il corpo umano, sia a scopo terapeutico (correzione della postura) che profilattico. E inoltre, il nuoto allevia anche la tensione nervosa.
Istruzioni
Passo 1
Con il nuoto continuo per 30 minuti, la resistenza e la flessibilità del corpo si sviluppano, i muscoli si rafforzano. Inoltre, il nuoto in generale fornisce un eccellente carico sul sistema cardiovascolare e rafforza il sistema immunitario.
Passo 2
Durante il nuoto a rana, tutti i gruppi muscolari della cintura scapolare e dei muscoli delle gambe si sviluppano in modo uniforme, la figura e la postura vengono corrette. Inoltre, se vuoi espandere il torace e rendere più prominenti i muscoli pettorali, il nuoto sarà molto utile.
Passaggio 3
C'è un aumento della circolazione sanguigna, un aumento del volume dei polmoni. Allo stesso tempo, il carico sulla colonna vertebrale è minimo. Tutti i gruppi muscolari sono rafforzati.
Passaggio 4
Chi pratica il nuoto previene i piedi piatti, le lesioni articolari (aumentandone la mobilità), le distorsioni muscolari e dei legamenti. E, naturalmente, questo sport renderà la figura snella, perché durante la nuotata il metabolismo nel corpo accelera.
