Fare jogging mattutino fa bene al corpo umano. Una tale corsa migliora il sistema immunitario, energizza, allena il sistema respiratorio e la resistenza. Dopo un allenamento prolungato, noterai che la figura è diventata tesa e l'andatura è più attraente ed elastica.
Secondo i medici, la corsa ha un effetto benefico sul corpo, rafforza i sistemi respiratorio e cardiovascolare. Grazie al jogging, i polmoni vengono liberati. La corsa è utile anche per i bambini, poiché previene la curvatura della colonna vertebrale. Il jogging mattutino aumenta il benessere di tutto il corpo, guadagna forza e c'è meno fatica. Certo, all'inizio sarà troppo pigro per svegliarsi e andare a correre, ma col tempo il corpo si abituerà e qualsiasi carico sarà una gioia. La maggior parte delle persone vuole iniziare a correre al mattino, ma non sa da dove iniziare e quindi mette tutto nel dimenticatoio.
Piuttosto che sederti a casa con le mani giunte, dovresti iniziare a correre in qualsiasi momento libero e dopo un po' noterai un miglioramento in tutto il corpo. Se correre da solo è noioso, porta con te amici o conoscenti. Per una corsa, è meglio scegliere abbigliamento in cotone o lana, a seconda delle condizioni atmosferiche. Assicurati di indossare scarpe da ginnastica con i calzini per evitare sfregamenti. È meglio scegliere calze da tessuti naturali. In inverno, assicurati di indossare un cappello e guanti che ti proteggano dall'ipotermia e dalle screpolature. Dopo la corsa, è consigliabile fare un bagno caldo e rilassante. Puoi correre in un giardino pubblico, in un parco o su un sentiero nel bosco, ovunque non ci siano auto e l'aria sia pulita e fresca.
Non devi correre tutti i giorni. Puoi correre 3 volte a settimana, 30 minuti ciascuna. Prova a correre con un cronometro. Assicurati di fare un po' di riscaldamento prima di correre. Inizia a correre a un ritmo medio per un minuto, quindi cammina a un ritmo regolare per due minuti. Aumenta il tempo di esecuzione ogni volta. Ricorda, fare jogging dovrebbe essere rilassante. È meglio non fare movimenti o salti improvvisi. Quando si corre, la velocità non ha importanza, perché questa non è una competizione. Dopo alcune corse, dovrai misurare o trovare una pista di 100 metri dove puoi iniziare a correre a velocità. Prima del traguardo, inizia a fermarti e cammina verso la partenza a passo lento. E così ripeti più volte.
Queste sono tutte le regole base per correre. Questo non è difficile. Corri, fai esercizio, rafforza il tuo sistema immunitario e migliora la tua salute e, soprattutto, divertiti.
