Addio alle giornate grigie, ciao mare, sole e sabbia, voglio godermi ogni minuto. Ma come fare se non avevi il tempo di prenderti cura di te prima del resto e ora non ti senti sicuro? La risposta è semplice: inizia ad allenarti direttamente sulla spiaggia. Inoltre, hai a portata di mano simulatori efficaci come sabbia e acqua.
La spiaggia è un luogo ideale per praticare sport in modo divertente. Anche una tranquilla passeggiata di 30 minuti lungo la spiaggia fino alle caviglie nell'acqua è un buon modo per bruciare calorie in eccesso e rafforzare i muscoli delle gambe. L'effetto brucia grassi sarà maggiore se i tuoi piedi sono immersi nell'acqua fino alle ginocchia.
Sulla spiaggia
Correre sulla sabbia. Correre sulla sabbia soffice è difficile anche per i corridori esperti, quindi fare jogging lungo la spiaggia è meglio farlo con la bassa marea, quando la sabbia è dura.
Beach volley. Non rifiutare se ti viene offerto di giocare a beach volley. La squadra non ha 6 persone, ma solo due. A differenza di un gioco normale, qui c'è più carico di lavoro. Devi saltare e muoverti sulla sabbia, che fornisce resistenza, quindi più muscoli lavorano durante il gioco.
In acqua
Machi. Sali in acqua fino alla gola, allunga le braccia davanti a te e fai oscillare le gambe in avanti, cercando di toccare le dita dei piedi con il piede.
Correre sul posto. Entra in acqua e inizia a correre sul posto. Getta indietro le gambe. Prova a toccarti i glutei con i talloni.
Drenaggio linfatico. Un semplice massaggio con acqua di mare è l'occasione ideale per rassodare il corpo e rimuovere l'acqua in eccesso. Entra in acqua, stringi le mani nella serratura e inizia a massaggiare vicino alle aree problematiche.
Stampa. Sdraiati sull'acqua, allarga le braccia ai lati, con i palmi rivolti verso il basso. Porta le ginocchia al petto, blocca la posizione per alcuni secondi e torna alla posizione di partenza. Ripetere più volte.
Se vuoi qualcosa di nuovo per te stesso, presta attenzione agli sport acquatici come il surf, il kite, ecc. Questo è un buon modo per rafforzare i muscoli della schiena, dell'addome, delle braccia e delle gambe.
