Le gite estive al mare sono sempre molto divertenti, soprattutto facendo snorkeling e ammirando le profondità del mare. Ogni subacqueo sogna di imparare a trattenere il respiro il più a lungo possibile. Per fare ciò, è necessario allenarsi costantemente, quindi ci sarà abbastanza aria per molto tempo, il che consentirà di affondare quasi fino in fondo.
È necessario
Formazione costante
Istruzioni
Passo 1
Un subacqueo principiante dovrebbe imparare a respirare attraverso la bocca. La respirazione non dovrebbe essere frequente, ma al contrario profonda e calma. Prima di immergerti nei polmoni, devi aspirare quanta più aria possibile e rilassarti completamente. Devi respirare con lo stomaco, espirare completamente l'aria, senza lasciarla nei polmoni e aspirare fresca con il respiro successivo. Una pausa dovrebbe essere fatta dopo ogni inspirazione ed espirazione. È necessario trattenere l'aria espandendo il torace; molte persone commettono l'errore di bloccare l'uscita dell'aria schiacciando la laringe.
Passo 2
Inoltre, non è necessario allenarsi costantemente sott'acqua, gli esercizi di respirazione possono essere eseguiti con successo mentre si è a letto a casa.
Passaggio 3
Per aumentare il tempo trascorso sott'acqua, devi cercare di non sprecare le tue energie. Per fare questo, non dovresti fare uno sforzo per immergerti e non fare movimenti inutili, ma semplicemente aggrapparti a una sporgenza con le mani. In piscina, una scala può svolgere il ruolo di una sporgenza.
Passaggio 4
Ogni volta che trattieni il respiro, devi tenere traccia del tempo utilizzando un cronometro per monitorare il processo ed è consigliabile avviare un taccuino per registrare i risultati. Quando trattieni il respiro in bocca, non è necessario trattenere l'aria.
Passaggio 5
La pratica quotidiana aiuterà a trattenere il respiro più a lungo, dopo un po' la persona diventa più calma ed equilibrata. Sebbene dopo aver trascorso 3-5 minuti sott'acqua, qualsiasi persona inizierà a preoccuparsi, pertanto, le sue emozioni devono essere calmate per ridurre la frequenza cardiaca e il consumo di ossigeno da parte del corpo. I ricordi favorevoli ti aiuteranno a calmarti più velocemente, è meglio chiudere gli occhi, dimenticare dove sei in questo momento e immaginare che ora sia una vacanza, ci siano persone vicine con le quali è piacevole trascorrere del tempo.
Passaggio 6
È molto più facile non respirare a lungo in acqua fredda, poiché la frequenza cardiaca diminuisce e la pressione sanguigna aumenta.
