Un tapis roulant è generalmente indicato come un'attrezzatura cardio. Se usato correttamente, la pista può migliorare lo stato del sistema cardiovascolare, aumentare la resistenza del corpo nel suo insieme. Inoltre, allenarsi su un tapis roulant è un ottimo modo per perdere peso, perché i benefici della corsa sono molto grandi. Ma anche con tutti questi vantaggi, dopo due o tre mesi, puoi smettere di usare questa macchina. E la ragione di ciò non sarà la mancanza di motivazione, ma la scelta sbagliata del simulatore.
Istruzioni
Passo 1
Tipo di tapis roulant.
Per cominciare, devi decidere quale traccia acquistare: elettrica o meccanica. La differenza principale è che in un tapis roulant meccanico, la cinghia ruota a causa dei tuoi sforzi, mentre in un tapis roulant elettrico gira un motore elettrico. I principali vantaggi dei cingoli meccanici sono l'assenza di costi energetici, il peso ridotto del simulatore e l'accessibilità. Ma d'altra parte, non a tutte le persone piace ruotare la tela da sole, questo crea un carico aggiuntivo sulle gambe. Sul tapis roulant elettrico, puoi impostare qualsiasi velocità desideri e molti modelli hanno programmi di allenamento specifici che puoi utilizzare.
Passo 2
Motore elettrico.
Nel caso in cui tu abbia scelto un binario elettrico, devi prestare attenzione alla potenza del motore. Dopotutto, la velocità di rotazione e il peso massimo che il tapis roulant può sopportare dipendono dalla potenza.
Passaggio 3
Cintura da corsa.
Il nastro da corsa è un nastro che ruota su due rulli. Ci sono molti punti a cui devi prestare attenzione. Innanzitutto, queste sono le dimensioni della tela. La lunghezza e la larghezza devono essere scelte tenendo conto delle esigenze di tutti i membri della famiglia che si eserciteranno sul simulatore. L'opzione migliore è una tela con una larghezza di 40 cm e una lunghezza di 1, 2 metri. Il secondo è il numero di strati. Più ce ne sono, più a lungo durerà il tapis roulant. Prova a scegliere una lama a doppia faccia; una volta consumata, puoi semplicemente capovolgerla.
Passaggio 4
Pannello di controllo.
Come standard, il pannello di controllo dovrebbe contenere indicatori di frequenza cardiaca, distanza, velocità di corsa, calorie bruciate. È importante che sul pannello sia presente una chiave di sicurezza che spenga il tapis roulant in caso di caduta di una persona. Inoltre, il tapis roulant può avere molte opzioni aggiuntive. Ad esempio, programmi di allenamento che determineranno da soli il tuo carico.
