Cosa è necessario per ridurre le ginocchia massicce e ben nutrite? Dopotutto, con le ginocchia leggermente affilate e belle, le gambe sembrano estremamente attraenti e sexy. A volte capita che anche con gambe piuttosto snelle, le ginocchia non si distinguano per grazia, e per ridurre volutamente questa particolare parte del corpo, dovrai essere fantasioso! Quindi, come si possono ridurre le ginocchia?
Istruzioni
Passo 1
La mancanza di mobilità e l'assenza di qualsiasi attività fisica spesso contribuiscono alla deposizione di grasso nelle ginocchia. Una cattiva circolazione riduce la capacità del corpo di elaborare e distribuire correttamente il grasso, quindi muscoli sciolti e brutti depositi. Pertanto - camminare o fare jogging all'aria aperta, andare in bicicletta o esercitarsi sul simulatore ogni settimana circa 2-3 volte. Le passeggiate ordinarie sono più lente, ma non per questo meno efficaci, e interessano l'intera figura e le gambe in generale, rendendo la loro forma armoniosa e in forma. Camminare è ottimo anche per bruciare calorie e rafforzare le articolazioni. Quindi fai una passeggiata per circa 30-40 minuti ogni giorno, il che, inoltre, ha un buon effetto sul tuo umore.
Passo 2
Fai yoga: allunga i muscoli, satura i tessuti con tutte le sostanze necessarie e sviluppa i muscoli. Ogni mattina, inizia con un allungamento di 5 minuti: cerca solo di inclinare la testa il più in basso possibile fino ai piedi. Fai questo esercizio il più lentamente possibile, cercando di concentrare le tue sensazioni sul piacevole calore dei muscoli e rilascia il dolore rilassandoti. Questo esercizio non darà risultati visibili immediati, tuttavia avvierà i processi di trasformazione nei muscoli e nelle articolazioni e li svilupperà perfettamente.
Passaggio 3
Puoi anche provare il seguente esercizio: siediti su una sedia con la schiena dritta, tende la gamba al piede, come se facessi un angolo di 90 gradi con la parte inferiore della gamba. Ora prova a sollevare la gamba più volte, contraendo solo i muscoli del ginocchio. Cerca di coinvolgere i muscoli superiori, non i legamenti inferiori del ginocchio e dell'anca! Ci vogliono abilità e concentrazione, ma presto ci prenderai la mano e ti sentirai bene con il tuo corpo. Nella fase iniziale, dovresti eseguire questo esercizio prima con una gamba e poi con l'altra gamba, ma dopo un po ', concentrandoti sui muscoli necessari, sarai in grado di eseguirlo con entrambe le gambe contemporaneamente. Prova a eseguire da 40 a 50 movimenti in un approccio.
Passaggio 4
È molto utile massaggiare le ginocchia con un panno duro e strofinare con una crema idratante durante la doccia quotidiana, che migliora la circolazione sanguigna e aumenta l'elasticità! Aiuta anche a ridurre i depositi sottocutanei.
