Guardi costantemente le tue gambe, ma le tue ginocchia rimangono ancora piene e questo fa sembrare la tua andatura goffa? Per un'andatura il più bella e leggera possibile, devi sapere come rendere le ginocchia snelle e in forma.
Istruzioni
Passo 1
Affinché le tue ginocchia rimangano belle a lungo e non rovinino l'aspetto generale delle tue gambe lunghe, non essere pigro e fai esercizi appositamente selezionati per loro Piega leggermente le ginocchia insieme. I palmi poggiano sulle ginocchia. In questa posizione, ruota le ginocchia in una direzione o nell'altra. Ripeti lo stesso, ma solo con le gambe leggermente divaricate.
Passo 2
Mettiti al supporto e solleva una gamba ad angolo retto, quindi piegala e piegala più volte al ginocchio. Ripeti l'operazione con l'altra gamba.
Passaggio 3
Eseguire il seguente esercizio al supporto. Alzati in punta di piedi, prima con due piedi, poi a turno su uno, poi sull'altro. Puoi diversificare l'esercizio mettendo specificamente alcuni oggetti necessari a casa a un livello sopra la tua testa e poi, alzandoti sulle punte dei piedi, prendi questi oggetti.
Passaggio 4
Sono utili anche esercizi di menzogne per allungare i muscoli posteriori della coscia. Sdraiati sulla schiena, solleva le gambe dritte di 90 gradi, avvolgile con le braccia appena sotto il ginocchio e mentre espiri, prova a tirare verso di te per alcuni secondi. Rilassati e ripeti più volte.
Passaggio 5
Le creme anticellulite aiutano a ridurre i rulli sulle ginocchia. Per ottenere un effetto duraturo e buono da questa procedura, non dimenticare di avvolgere le gambe con pellicola trasparente dopo aver applicato la crema.
Passaggio 6
Massaggia le ginocchia ogni giorno per migliorare la circolazione e eliminare più velocemente il grasso corporeo in eccesso.
