Le vitamine sono sostanze utili che sono coinvolte nei processi associati al metabolismo nel corpo umano. Per gli atleti, per i quali il successo nella disciplina scelta dipende in gran parte dal metabolismo, è particolarmente importante un adeguato apporto di vitamine. Se non riesci a compensare la mancanza di vitamine con il cibo, allora devi iniziare a prenderle in aggiunta. L'assunzione di vitamina A ha una certa specificità.
Istruzioni
Passo 1
La vitamina A viene assunta a scopo profilattico o medicinale. Come misura preventiva, è meglio prenderlo in capsule. Questa vitamina viene assorbita solo con il grasso, quindi una capsula contiene olio in cui viene sciolto il dosaggio richiesto della vitamina. Solitamente vengono assunte due o quattro capsule al giorno di vitamina A. Se sei uno sportivo è meglio iniziare con due capsule, se questo dosaggio non è sufficiente, poi passa a quattro.
Passo 2
Il dosaggio per uso terapeutico non può essere prescritto a se stessi, deve essere fatto dal medico. Questa vitamina è efficace nel combattere malattie della pelle, problemi agli occhi, all'intestino e allo stomaco. Il medico può prescrivere più di due capsule al giorno, tutto dipende dallo scopo dell'assunzione. Se vuoi raggiungere obiettivi specifici con l'assunzione di vitamina A, è comunque meglio consultare il medico per un consiglio sul dosaggio esatto. Un eccesso, così come una mancanza di beta-carotene, è dannoso per l'organismo.
Passaggio 3
Le capsule di vitamina A devono essere assunte al mattino e alla sera, entro 10 minuti dopo i pasti. È necessario combinare l'assunzione di carotene con il cibo, perché altrimenti la vitamina semplicemente non verrà assorbita: per la lavorazione di questa sostanza sono necessari tali composti che compaiono nel corpo solo dopo aver mangiato. Prendi la stessa quantità di capsule di vitamina A al mattino e alla sera, due o una alla volta.
Passaggio 4
Se pratichi sport seriamente, allora forse è meglio prendere non una singola vitamina, ma un intero complesso. I multivitaminici sono medicinali contenenti vari composti e sono bilanciati nel dosaggio. Una delle caratteristiche di molte vitamine, compresa la vitamina A, è che queste sostanze non possono essere assorbite individualmente. Insieme, queste vitamine vengono elaborate molto più facilmente dall'organismo. Inoltre, molto raramente nel corpo si osserva solo una carenza di vitamina A; di solito è necessaria una maggiore assunzione di altri composti. Un vantaggio separato del complesso vitaminico sarà che è progettato per essere preso come un corso. Se non hai un medico personale che potrebbe consigliarti, puoi semplicemente andare in farmacia e chiedere quali complessi multivitaminici progettati per gli atleti hanno.
