La colonna vertebrale è "l'asse della vita" e i problemi con essa provocano emicranie per una persona, interruzioni nel lavoro del tratto gastrointestinale, congestione nella piccola pelvi, cattivo funzionamento del fegato e di altri organi. Molto spesso la persona stessa è responsabile delle sue malattie. Leggere a letto, l'abitudine di piegarsi, sedersi in modo improprio al computer alla fine si tradurrà in deformità della colonna vertebrale e problemi di salute. Fortunatamente, è facile prevenire questo triste scenario: è sufficiente prendersi cura della postura corretta.
Necessario
- - libro spesso;
- - grande palla fitness;
- - abbonamento palestra.
Istruzioni
Passo 1
Usa i consigli delle nostre nonne. Per sviluppare la corretta postura reale, hanno messo un libro in cima alle loro teste e hanno camminato, cercando di non farlo cadere. L'andatura divenne liscia, le spalle si raddrizzarono e una donna normale si trasformò in una bellezza fiera.
Passo 2
Controlla il tuo corpo. Controllare la sua posizione con il riferimento ogni minuto. Lo standard è facile da scoprire: stai con le spalle al muro in modo che il tuo corpo tocchi la superficie del muro in quattro punti: la parte posteriore della testa, la parte superiore della schiena, i glutei e i talloni. Allo stesso tempo, l'addome è leggermente tirato verso l'interno. Questa posizione del corpo è corretta - riferimento. Questo è ciò che dovresti supportare ogni secondo.
Passaggio 3
Vai in palestra o fai esercizio a casa. I migliori tipi di allenamenti per mantenere la salute della colonna vertebrale e una buona postura sono lo yoga, il pilates. Allo stesso tempo, rafforza i muscoli della schiena, che sosterranno il tuo corpo, impedendogli di collassare.
Passaggio 4
Controlla la tua posizione di seduta al computer o al tavolo da pranzo. Siediti in posizione eretta, mantenendo la schiena dritta e i piedi appoggiati saldamente a terra. La maggior parte delle persone non lo fa e, nel tempo, si procura molte piaghe.
Puoi prendere un'enorme palla fitness gonfiabile e sederti a casa su di essa. Al minimo tentativo di piegarti, prendi una posa imponente, ti ritroverai a terra. Col tempo, prenderai l'abitudine di sederti correttamente.
