Quale ora del giorno è il momento migliore per esercitare è una questione controversa che spesso preoccupa gli atleti e gli amanti di uno stile di vita attivo. Ci sono opinioni diverse su questo argomento.
Mattino o sera?
Non esiste una risposta universale alla domanda su quando è meglio fare sport. C'è un'opinione secondo cui le persone sono divise in diversi tipi a seconda dei loro bioritmi interni, di regola, questi sono "gufi" e "allodole". Se prendiamo sul serio questo fattore, possiamo trarre una conclusione completamente logica che i risultati sportivi delle allodole saranno più alti nelle ore mattutine e dei gufi - la sera. Ma non tutto è così semplice.
È opinione diffusa che il momento migliore per allenarsi sia al mattino. Da un lato è vero, perché un corpo ben risvegliato riceve una sferzata di vigore per tutto il giorno e aiuta a mantenersi più attivi fino alla sera. Questo è il significato degli esercizi mattutini. Un'altra cosa è che l'esercizio e un allenamento a tutti gli effetti sono due cose diverse. Un'ottima opzione per rallegrare la mattina è la ginnastica articolare, lo stretching leggero, gli esercizi di respirazione tonificanti. Alcune persone preferiscono fare jogging.
Si ritiene che la mattina presto sia il momento ideale per lo yoga, soprattutto perché lo stomaco è vuoto dopo la notte.
Ma le lezioni al mattino in palestra, la forza intensa e l'esercizio aerobico al mattino non sono adatti a tutti e qui tutto è molto individuale. Qualcuno si sveglia all'istante ed è subito pronto per i risultati, e qualcuno si riprende per un'ora o due, ama tirare lentamente i muscoli senza alzarsi dal letto. Per queste persone, l'improvviso passaggio all'attività dopo il risveglio è un vero stress. Di conseguenza, si esauriscono e hanno a malapena energia sufficiente per il resto della giornata.
Per alcuni, il momento ideale per il fitness è la sera. Poi è anche un modo per alleviare lo stress e la tensione dopo una giornata di lavoro, dare finalmente un carico ai muscoli, e se questo è yoga, allora calmare il corpo e la mente per un sonno sano e salutare.
Quindi, una persona deve decidere da sola quando è a suo agio nel concedersi attività fisica. Una persona moderna deve spesso coordinare l'orario delle lezioni con il suo programma di lavoro e altre questioni. Inoltre, in giorni e orari diversi, una persona può sentirsi diversamente. A volte il corpo stesso richiede un carico nel momento attuale, e talvolta un grave guasto rende quasi impossibile un allenamento efficace. Le donne dipendono spesso anche da come si sentono durante il ciclo.
Naturalmente, gli atleti professionisti di solito non hanno l'opportunità di scegliere un momento confortevole per l'allenamento. devono attenersi a un determinato programma che non è sempre coerente con le preferenze personali.
Punti importanti
Una cosa si può dire: è meglio posticipare l'allenamento di un paio d'ore se hai appena fatto un pranzo abbondante. L'esercizio non sarà efficace quando il corpo è impegnato con la digestione. L'attività eccessiva dovrebbe essere evitata più tardi di due ore prima di coricarsi per evitare l'insonnia.
