L'estate non è il momento di sedersi in casa! La stagione calda offre alle persone l'opportunità di rilassarsi in acqua, passeggiare con uno zaino e giocare a beach volley, badminton e calcio in cortile con gli amici. In estate, devi insegnare ai bambini a fare sport, instillare in loro l'amore per uno stile di vita attivo.
Uno degli sport estivi più popolari è la corsa. Fa molto caldo fuori in questo periodo dell'anno a mezzogiorno, quindi fai esercizio al mattino e alla sera per evitare il caldo. La corsa migliora il lavoro del cuore, è in grado di allenare la respirazione e aumentare il tono generale del corpo. Per i principianti, è adatta una distanza di tre chilometri, non di più. Aumentare gradualmente la lunghezza del percorso. Il tuo viaggio dovrebbe essere diviso in due parti: la tua destinazione e il tuo ritorno a casa. Dopo aver raggiunto metà di questa distanza, prenditi una pausa di dieci minuti per riprendere fiato e riposarti. Non parlare mentre corri, il tuo respiro sarà soffocato e ti stancherai presto. Prova a scegliere un percorso che contenga molti alberi, come un parco, la sponda di un fiume, ecc. L'aria fresca è essenziale per questo sport. Dopo aver corso, assicurati di riposare per almeno 15 minuti prima di dedicarti alle faccende domestiche o a qualsiasi altro sport. Presta attenzione ad altri tipi di attività all'aperto in estate. In spiaggia si può giocare a pallavolo con gli amici o con tutta la famiglia. Durante una lezione del genere, lavorano quasi tutti i gruppi muscolari, quindi questo sport è molto efficace e utile. Inoltre, questo intrattenimento ti aiuterà ad abbronzarti in modo rapido e uniforme. Non dimenticare di nuotare, perché in estate avrai una grande opportunità per nuotare. Tale attività non solo sviluppa la forma atletica, ma indurisce anche il corpo. Il nuoto sarà un'eccellente prevenzione e trattamento delle malattie articolari e della schiena. Prova diversi stili di questo sport per ottenere il massimo dai tuoi allenamenti. Ci sono molte altre attività sportive in estate. Prova i rollerblade, sono un ottimo sostituto dei pattini invernali. Non dimenticare la bicicletta, che non solo ti aiuterà a migliorare la tua salute, ma ti farà risparmiare anche sui mezzi pubblici. Il badminton è un gioco molto interessante ed emozionante.
