Stare sdraiati è consigliato solo nei bagni terapeutici, in altri casi è estremamente utile per far lavorare i muscoli rilassati. Fare esercizio nella vasca da bagno è un altro ottimo modo per fare esercizio per chi è impegnato o pigro, ed è anche molto divertente.
Istruzioni
Passo 1
Afferrare i lati della vasca con le mani e sollevare molto lentamente la gamba destra. Quindi, piegalo lentamente anche al ginocchio e tiralo fino al petto. Quindi esegui i movimenti in ordine inverso, raddrizza la gamba e abbassala. Fai lo stesso con il piede sinistro.
Passo 2
Questo esercizio è molto utile per il collo. Avvolgi la testa con un asciugamano, afferrala per le estremità libere e tirala in avanti, tirando indietro la testa con forza, tendendo i muscoli del collo. Ripeti il movimento 5-6 volte.
Passaggio 3
Siediti nella vasca con le gambe distese il più possibile e le braccia in alto. Piegati in avanti, cercando di toccare la punta dei piedi con le dita.
Passaggio 4
Appoggia i piedi sul bordo della vasca e inclina il corpo all'indietro usando le braccia.
Passaggio 5
Alza una gamba, afferrala con entrambe le mani e premila sul petto. Rilassalo e premi di nuovo la gamba, quindi fai lo stesso con l'altra gamba.
