Se decidi che inizierai a fare ginnastica da domani, la cosa più importante è non dimenticare la tua decisione il giorno successivo. Non è necessario iniziare a fare ginnastica al mattino, saltando immediatamente fuori dal letto non appena suona la sveglia. Puoi fare ginnastica in un momento conveniente per te. La cosa principale è la correttezza dell'esercizio. Dopotutto, il tuo umore, il tuo benessere e una figura snella dipendono da questo.
Istruzioni
Passo 1
La ginnastica può essere suddivisa in più fasi. È necessario iniziare la ginnastica con un riscaldamento, quindi eseguire la serie principale di esercizi e la lezione termina con il rilassamento. Il riscaldamento è necessario per riscaldare i muscoli, preparandoli gradualmente per il carico maggiore. Per riscaldarti prima di iniziare gli esercizi, devi solo camminare o fare dei passi sul posto, puoi anche agitare le mani.
Passo 2
Dopo il riscaldamento, puoi iniziare la serie principale di esercizi. Di solito iniziano con quegli esercizi che vengono eseguiti in posizione eretta. Questi sono esercizi per braccia, collo, gambe, piegamenti, ecc. Quindi passa agli esercizi a terra. Infine, è necessario consentire ai muscoli di rilassarsi e alleviare la tensione. Per fare ciò, devi camminare lentamente per la stanza e respirare in modo uniforme e profondo.
Passaggio 3
Eseguendo una ginnasta, è necessario monitorare la respirazione. L'esercizio stesso viene eseguito durante l'inspirazione e all'uscita si torna alla posizione di partenza. Cerca di afferrare subito questa regola. Una corretta respirazione combinata con esercizi ginnici avrà un effetto positivo sul tuo corpo nel suo insieme.
