Se non sei soddisfatto della forma del tuo seno, non scoraggiarti: non sei solo. Milioni di donne sono alla ricerca diligente di difetti in se stesse e i seni piccoli sono praticamente i più comuni.
Alcuni decidono misure drastiche e ricorrono alla chirurgia plastica, dimenticando che esistono modi meno pericolosi e abbastanza convenienti per migliorare la forma del busto. Vale a dire, esercizio. Ecco alcuni di loro.
Istruzioni
Stai a un passo dal davanzale di fronte alla finestra. Metti le mani sul davanzale. Inizia a spingere verso l'alto - lentamente e senza intoppi. Piega le braccia, tocca il davanzale con il petto, la schiena è dritta. Fallo 10 volte. In piedi dritto. Quindi, allunga le braccia in avanti, stringi i pugni e inizia a fare "forbici" - incrocia le braccia a un ritmo veloce e allargale in direzione orizzontale. Fallo 10 volte.
Stai in piedi con le mani dietro la testa. Tira prima i gomiti in avanti, uniscili, poi allargali nella direzione opposta. Fallo 10 volte. In piedi dritto. Piega leggermente le gambe sulle ginocchia, abbassa le braccia liberamente lungo il corpo. Quindi, alza lentamente le braccia dritte ai lati all'altezza delle spalle. Quindi molto lentamente, con una tensione tangibile, abbassa le braccia nella posizione di partenza. Fai 15-20 volte.
In piedi dritto. Piega leggermente le gambe sulle ginocchia, abbassa le braccia liberamente lungo il corpo. Raddrizza le braccia e sollevale davanti a te all'altezza delle spalle, quindi abbassale lentamente e dolcemente. Fai 15-20 volte per ogni mano. Per il prossimo esercizio, sdraiati sulla schiena. Piega le gambe sulle ginocchia, allarga le braccia ai lati. Alza lentamente le mani, avvicinale in alto e mantieni la posizione per cinque secondi, quindi abbassa le mani nella posizione originale. È più efficace eseguire un esercizio con i manubri. Fai 15-20 volte.
Prendi i manubri. Sdraiati sulla schiena, piega leggermente i gomiti e sollevati. Inspira e, senza cambiare la posizione dei gomiti, allarga lentamente le braccia ai lati, nella posizione di partenza, espira. Fai tre serie da 10-20 ripetizioni.
