Molte ragazze vogliono costruire determinati gruppi muscolari, ma il pensiero dell'esercizio le terrorizza. Non devi immaginare che diventerai un ragazzo-ragazza troppo muscoloso. Questo risultato non può essere raggiunto senza preparazioni speciali. Ma un petto alto, una vita cesellata, una pancia piatta e gambe snelle, puoi facilmente acquisire con l'aiuto di un regolare esercizio fisico.
Istruzioni
Passo 1
Se vuoi davvero costruire muscoli, sintonizzati per lavorare sodo. Avrai bisogno di pazienza e forza di volontà. Migliorare il tuo corpo è un processo lungo, ma abbastanza fattibile per qualsiasi ragazza, ci sarebbe un desiderio.
Passo 2
In modo che dopo la prima lezione non perdi la voglia di allenarti, calcola correttamente il carico. Se prendi il bilanciere il primo giorno, puoi immediatamente sovraccaricare o, nella migliore delle ipotesi, procurarti un grave dolore muscolare. Dopodiché, probabilmente non vorrai più continuare a torturarti.
Passaggio 3
Inizia i tuoi allenamenti non con esercizi di forza, ma con un'attività aerobica leggera generale. Saltare la corda, iniziare a fare jogging, visitare la piscina. Ti divertirai molto e i tuoi muscoli inizieranno ad abituarsi a carichi più seri.
Passaggio 4
Solo dopo che i tuoi muscoli si sono rafforzati, inizia a fare esercizi speciali. Si prega di notare che l'allenamento muscolare non influisce sullo strato di grasso sottocutaneo. Se inizi a dondolare le gambe e hai formazione di grasso sui fianchi, otterrai un volume maggiore dei fianchi. Se vuoi rimuovere lo strato di grasso, aumenta la tua attività fisica complessiva. Lo strato di grasso inizierà ad assottigliarsi quando il corpo avrà bisogno di ulteriore energia.
Passaggio 5
Presta particolare attenzione ai muscoli del torace, perché il torace è l'orgoglio di ogni ragazza. Fare esercizi per lo sviluppo dei fasci superiori dei muscoli pettorali. Sono questi fasci che sono responsabili dell'altezza del torace. Sdraiati sulla tavola, stringi il bilanciere o allarga le braccia. Puoi anche utilizzare simulatori speciali per lo sviluppo dei muscoli pettorali.
Passaggio 6
Inoltre, presta attenzione ai muscoli delle gambe e, naturalmente, ai muscoli glutei. Accovacciati con i pesi, alza le gambe sulle barre irregolari, accovacciati, salta. Ricorda, sviluppando i muscoli della stampa, non solo acquisisci una bella figura, ma ti assicuri anche il corretto corso della nascita imminente.
E ricorda, mentre fai pompare determinati gruppi muscolari, non dimenticare tutti gli altri. Ricorda, il segreto del fascino femminile è nascosto nello sviluppo uniforme e armonioso dell'intero organismo.
