Imparare a saltare in acqua da soli è del tutto possibile. Superare la paura è uno degli ingredienti per il successo. Non dovresti cercare di sorprendere gli altri con la tua spavalderia facendo un salto senza essere preparato in anticipo. Tali "prodezze" non servono a nessuno e possono portare a tristi conseguenze.
Istruzioni
Passo 1
Il salto in acqua deve essere preceduto dalla preparazione del terreno. È necessario elaborare in anticipo i movimenti di coordinazione, assicurarsi di non avere paura delle altezze.
Passo 2
La chiave per un salto in acqua di successo è un apparato vestibolare ben addestrato, la capacità di controllare il tuo corpo nell'aria. Ciò si ottiene con esercizi acrobatici: saltare su un cavallo, una capra, una serie di capriole su stuoie ginniche.
Passaggio 3
Memorizziamo le fasi principali di un salto in acqua. Sono solo quattro: avvicinamento, spinta, volo ed entrata in acqua. Il modo più semplice è saltare con le gambe dal pilastro anteriore, piegato in avanti, comunemente chiamato "soldato" di salto.
Passaggio 4
Se inizi a imparare a saltare nell'acqua della piscina, assomiglierà a questo: avvicinandoti al bordo anteriore del tabellone, stai sull'attenti. Allo stesso tempo, il corpo è raddrizzato, le braccia sono alle cuciture, il mento è sollevato, i piedi sono collegati e paralleli tra loro, con le dita dei piedi afferriamo il bordo della tavola. Con la schiena dritta, devi piegare leggermente le ginocchia e spingere bruscamente lontano dalla tavola in una direzione in avanti verso l'alto.
Passaggio 5
Quando si vola in aria, è necessario mantenere una posizione eretta del corpo, piegandosi leggermente all'indietro, la testa è sollevata. L'ingresso nell'acqua dovrebbe essere ad angolo retto rispetto alla superficie dell'acqua senza schizzi troppo. Per fare ciò, durante l'esecuzione di un salto, è necessario non guardare i piedi, ma provare a navigare tra gli oggetti a terra.
Passaggio 6
Se non è immediatamente possibile eseguire uno smontaggio con un decollo, puoi iniziare a padroneggiare il salto in acqua da crolli, cioè da cadute passive. La posizione iniziale del corpo è la stessa del primo caso. Solo invece della repulsione, eseguiamo un'inclinazione lenta, che si trasforma in una caduta. Nel momento in cui la posizione della testa è sotto il corpo, i talloni dovrebbero salire, i piedi sono distesi in linea retta. La caduta in acqua viene eseguita con la schiena dritta, le braccia sono estese all'acqua, l'angolo di entrata è di 70-80 gradi.
Passaggio 7
Se non riesci a superare la paura di saltare da solo, chiedi aiuto a un amico più esperto. All'inizio, puoi esercitarti con i doppi salti tenendoti per mano. Saltare in coppia allevia lo stress emotivo e, dopo un paio di tali attività, puoi facilmente saltare in acqua senza assistenza.
