La sensazione di volo e altezza è sempre mozzafiato e allontana i pensieri tristi. Questo è il motivo per cui molti bambini amano l'altalena e l'arrampicata. Allora perché la depressione e la stanchezza non possono essere trattate con metodi “infantili”? Sentiti come una farfalla spensierata con il fly yoga.
Ricorda quanto è bello sdraiarsi su un'amaca in estate e non pensare a nulla. E se aggiungi un esercizio regolare a questo? Se vuoi liberarti della depressione e della stanchezza, lo yoga volante con una serie di asana eseguite su una speciale amaca sospesa ti aiuterà. L'amaca è fissata saldamente alla base del soffitto, permettendoti di librarti e girare come in un circo.
L'effetto principale del fly yoga è rilassare la schiena e le vertebre, sviluppare coordinazione, plasticità e formare una corretta respirazione e postura. In un'amaca, puoi sdraiarti e rilassarti, come in un bozzolo, o usarlo come una corda o una cintura di supporto nel processo di esecuzione di colpi e esercizi di stretching.
Oltre a liberarsi dallo stress e dalla tensione nella colonna cervicale, il fly yoga aiuta a perdere rapidamente un paio di chilogrammi, perché con qualsiasi movimento in uno stato sospeso del corpo, tutti i gruppi muscolari lavorano.
Come con qualsiasi yoga, il primo esercizio si concentra sul rilassamento e sulla respirazione. Poi ci sono varie asana per allungare i muscoli, piegare e allungare la colonna vertebrale. L'asana finale è progettata per ripristinare la forza e la respirazione. Ogni serie di esercizi viene selezionata dall'istruttore individualmente, a seconda del tuo livello di forma fisica, età, ecc.
Se hai intenzione di liberarti della depressione e della stanchezza con l'aiuto del fly yoga, non sarebbe superfluo visitare un medico e fare una serie di test per la presenza di alcune malattie.
Le indicazioni per praticare fly yoga sono: ansia, insonnia, astenia, distonia vegetativa-vascolare, sovraccarico nervoso, postura scorretta, sindrome da stanchezza cronica, processi stagnanti nella regione dell'anca. È categoricamente impossibile impegnarsi nello yoga aereo (è chiamato anche yoga antigravità) con qualsiasi spostamento nelle regioni vertebrali, vene varicose, tromboflebiti, astigmatismo, ipertensione, aumento della pressione intracranica, aumento della ghiandola tiroidea, aterosclerosi e malattie dell'orecchio interno.
Non sono ammessi esercizi a stomaco pieno. L'ultimo pasto non dovrebbe essere prima di 3 ore prima della lezione. Durante le mestruazioni o il raffreddore, anche con un leggero aumento della temperatura corporea, è consigliabile fare una pausa.
