Una respirazione corretta è la chiave per la salute e la longevità. I sistemi respiratori sono stati utilizzati con successo per il ringiovanimento e il trattamento del corpo. Questi metodi di trattamento ci sono giunti dall'India, dal Giappone, dalla Cina. In questi paesi il culto del miglioramento e dello sviluppo del proprio corpo è molto alto, forse dovremmo pensarci.
Ci sono due modi per respirare. E contrariamente alla credenza, questo non è respirare attraverso il naso e attraverso la bocca. Si tratta di respirazione toracica e respirazione addominale. La respirazione addominale, o respirazione addominale, è il tipo di respirazione più naturale. Se rivolgi la tua attenzione al bambino, vedrai quanto velocemente e ritmicamente la sua pancia si alza. Con il passare del tempo, gli adulti iniziano a sopprimere inconsciamente questo movimento e a respirare i respiri toracici.
Sarà molto utile se ti siedi e respiri con lo stomaco almeno una volta al giorno per 10-15 minuti. Per fare questo, siediti in posizione turca, libera lo stomaco e inizia a inspirare attraverso il naso. Senti il diaframma alzarsi e inspiri. Paradossalmente, ma c'è una sensazione che può essere descritta dalla frase "respirare profondamente". Quindi respira lentamente e profondamente. Credimi, un tale riscaldamento respiratorio andrà a beneficio di tutto il corpo.
Abbiamo deciso di imparare a respirare correttamente, vai alla fine. Non è necessario fare flessione del corpo e yoga, sarà sufficiente eseguire un complesso di inspirazione ed espirazione sul divano o sul pavimento. Porta le gambe sotto di te, raddrizza le spalle, rilascia il diaframma e fai brevi respiri, espirando dalla bocca, poi dal naso. Provoca il diaframma a sollevarsi e trattienilo mentre inspiri, espira gradualmente. Un tale riscaldamento per gli organi interni sarà molto utile, perché il lavoro sedentario non ha un effetto molto favorevole sulle loro condizioni.
L'esercizio costante è difficile, ma è molto più difficile respirare correttamente tutto il tempo. Una cosa è quando ti eserciti, ed è completamente diversa quando entri nell'atmosfera familiare. Pieghi la schiena, pieghi le spalle e inizi ad annusare con un ritmo. Questo colpisce il tuo corpo allo stesso modo dell'alimentazione scorretta, delle cattive abitudini, dello smog della città.
Fai ogni sforzo per mantenere la tua giovinezza e la tua salute. Inizia dal respiro, perché questa è la base dell'attività vitale del tuo corpo.
