Molte persone che vogliono perdere peso con l'aiuto dell'attività fisica si chiedono quando sia il momento migliore per dedicarsi allo sport. Ecco i risultati di una recente ricerca scientifica.
La ricerca mostra che il momento migliore per fare esercizio fisico per perdere peso è la mattina prima di colazione a stomaco vuoto. In questo modo puoi bruciare più calorie.
Uno studio del 2015 ha esaminato due gruppi di uomini che hanno mangiato il 30% in più di calorie e il 50% in più di grassi.
Nel primo gruppo, gli uomini hanno fatto un allenamento prima di colazione, nel secondo - dopo. Alla fine della sesta settimana, gli uomini del secondo gruppo hanno guadagnato chili in più. Mentre gli uomini del primo gruppo, che hanno iniziato ad allenarsi subito dopo il sonno, non hanno ingrassato in eccesso, avevano livelli di zucchero stabili e bruciavano più grassi.
Mentre l'esercizio prima di colazione non ti aiuterà a perdere così tanto peso, ti aiuterà a rimanere in forma e motivato, il che alla fine porterà alla perdita di peso.
Quali sono i vantaggi di fare la mattina
- Di solito, è al mattino che una persona è piena di forza.
- Durante gli esercizi mattutini, il grasso è il primo a essere bruciato.
- L'esercizio al mattino è più vantaggioso, poiché l'aria è meno inquinata e gassata durante questo periodo.
- Chi si allena al mattino si adatta più velocemente all'attività fisica.
